अपने गुस्से के बहुत सारे? गुस्सा होने पर सिर सही नहीं होता है? तय नहीं कर सकता कि कौन क्या कह रहा है? यह एक समस्या है! आजकल अक्सर देखा जाता है कि लोग गुस्से को नियंत्रित करने के लिए पोस्ट कर रहे हैं। क्रोध को कैसे कम करें, क्रोध आने पर ठंडा कैसे हो आदि। इसका जवाब देने के लिए आज ही इसे लिखें। कोई 100% गारंटी नहीं है कि निम्नलिखित क्रियाएं आपके क्रोध को कम कर देंगी, यह कहा जा सकता है कि कमी की संभावना है। इसे आजमाएं, कुछ भी काम कर सकता है।
उससे पहले बात करते हैं। अधिक गुस्सा होना, कम गुस्सा करना बिल्कुल बीमारी नहीं है। मानव की विभिन्न विशेषताओं को कहा जा सकता है। बेशक, यदि आप एक निश्चित सीमा से आगे जाते हैं, तो इसे एक बीमारी माना जा सकता है। लेकिन अगर आपको दूसरों से ज्यादा गुस्सा आता है, तो खुद को मानसिक रोगी न समझें, अपने गुस्से को नियंत्रित करने की कोशिश करें। क्रोध की आवश्यकता है, लेकिन जब आपके करीबी लोग गुस्से में चले जाते हैं, लेकिन नरक आपकी प्रतीक्षा कर रहा है। वैसे भी, चलो व्यापार के लिए नीचे उतरो। देखें कि क्या कुछ काम करता है-
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1। गिनते रहिए। हां, यह एक व्यावहारिक तरीका है। यदि आपको बहुत गुस्सा आता है, तो अपनी आँखें बंद करें और 100 से पीछे की ओर गिनती करें। यदि आप जल्दी से नहीं गिन सकते हैं, तो समय के साथ गणना करें। 10-20 पर गुस्सा थोड़ा कम हो सकता है। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि यह काम करेगा, लेकिन कोशिश करने में क्या हर्ज है?
2। क्या टहलने या साइकिल चलाने का कोई तरीका है? यदि आप बहुत गुस्से में हैं, तो क्रोध के कारण के बिना टहलने जाएं, यदि आवश्यक हो तो चलाएं। शरीर अब इन कार्यों के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए क्रोध पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होगा।
3। अब खुद को थोड़ा प्रेरित करने का समय है। खुद को प्रेरित करें। मुझे बताएं कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, यदि आप सामने खड़े व्यक्ति पर गुस्सा करते हैं, तो यह विपरीत होगा। आप ऐसा नहीं चाहते, शांत हो जाओ। यदि आप इसे जोर से या मन में कह सकते हैं, तो इसे अपने आप को समझाएं, देखें कि क्या यह काम करता है।
4। चुप रहो जब आपको गुस्सा आए तो चुप हो जाएं। कुछ मत कहो। किसी बात का जिक्र नहीं। यदि सिर ठंडा है, तो बाद में जाकर समझाएं, लेकिन गुस्से में सिर पर न जाएं। मुझे लगता है कि आपको कुछ मतलब है, लेकिन जब आप वास्तव में आपके सामने वाले व्यक्ति का अपमान करते हैं, तो इसे वापस लेने का कोई तरीका नहीं होगा। इसके बजाय, चुप रहो, दूसरे कमरे में चले जाओ, अपनी आँखें बंद करो और कठिन साँस लो। आपके गुस्से का कारण जो भी हो, इससे दूर रहें।
5। गीत सुनें। हाँ अल है कि मुझे बहुत बकवास लगता है, मेरे लिए या तो बीटी की तरह लग रहा है। अपने कमरे में बैठो और चुपचाप अपना पसंदीदा गाना छोड़ दो। गीत को महसूस करो। रॉक हो या रवीन्द्र संगीत, अगर यह आपका पसंदीदा है। यदि आवश्यक हो, तो थोड़ा स्वयं गाएं। क्रोध कम होना चाहिए।
। एक डायरी है? कोई भी डायरी या व्यक्तिगत डायरी जो आप रोज़ लिखते हैं? वहां गुस्से का कारण लिखिए। आप क्रोधित क्यों हैं, यदि आप क्रोधित नहीं हैं, तो आपकी गलती या उनकी गलती है, इन सभी लेखन को लिखें। यदि आप कठोर बोलना चाहते हैं, तो इसे लिख लें, आप इसे बाद में तोड़ सकते हैं, लेकिन यदि आप इसे कहते हैं, तो इसे वापस लेने की कोई संभावना नहीं है। इसलिए डायरी में लिखकर गुस्से को कम करना बेहतर है।
। एक शानदार तरीका यह है कि आप मुस्कुराते रहें। हाँ, मुश्किल से मुस्कुराओ। सामने वाले लोगों ने क्या सोचा, यह देखने की जरूरत नहीं है। मुस्कुराते रहो, बस मुस्कुराते रहो। अपने दांतों के साथ मुस्कुराएं। यहां तक कि अगर आप मुस्कुराते नहीं हैं, तो शब्दों के साथ हंसने का नाटक करें, आप भी हंस सकते हैं। जब क्रोध आपके नियंत्रण में हो, तो आप चुप रह सकते हैं। इस तरह से मैंने इसका इस्तेमाल किया।
। दोस्त हैं? जिस व्यक्ति से आप कुछ समय के लिए नाराज़ हैं, उससे बात करना बंद करें, किसी अन्य मित्र से बात करें, यदि आप कर सकते हैं तो साझा करें। जो कुछ हुआ, उसे पूरा करो। कहते रहो। जब आपने बोलना समाप्त कर दिया है, तो आप देखेंगे कि अधिक गुस्सा नहीं है। बस सिर को गर्म रखें। (मित्रों को चुनते समय सावधानी बरतें)
9। अगर बात करना आपके नियंत्रण में है, तो बताएं कि आप गुस्से में हैं। लेकिन कुछ ऐसा कहना न भूलें जो भविष्य को बर्बाद कर सकता है। यह तरीका बहुत जोखिम भरा है। इसलिए थोड़ा समझदारी वाला गुस्सा दिखाएं।
10। मजेदार बात करो। अगर आप गुस्से में हैं तो भी चुटकुले बनाइए। अपने सामने के लोगों को अपने ऊपर गुस्सा न आने दें। मानो नाराज होकर वह चला गया। यदि वह अपने क्रोध को नियंत्रित नहीं कर सकता है, तो आपका क्रोध नहीं बढ़ेगा, इसलिए यह नियंत्रण में आएगा।
1 1। कई लोग गुस्से में रोते हैं, यह भी एक शानदार तरीका है। आंसुओं को वापस पकड़ने की जरूरत नहीं है। मस्तिष्क आंसू निकालने की कोशिश कर रहा है क्योंकि क्रोध बढ़ गया है। रोने को रोकने और गुस्सा करने की कोई जरूरत नहीं है। आंसुओं से छुटकारा पाओ, क्रोध आंसुओं के साथ बहेगा।
12। एक पंचिंग बैग है? या व्यायाम उपकरण? भागो और वहाँ जाओ। पंचिंग बैग पर गुस्से से छुटकारा। या कितने पुशअप हैं। जब शरीर थक जाएगा, तो क्रोध लंबे समय तक नहीं रहेगा। नतीजतन, शरीर को लाभ होता है और आप ऐसा करते हैं।