कान की सेहत के लिए डाइट में अपनाएं ये चीजें

स्वस्थ जीवन की शुरुआत स्वस्थ आहार से होती है। कई बार हम अपने शरीर और चेहरे की देखभाल तो करते है लेकिन अपने शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक कान की देखभाल और सफाई का ध्यान नहीं रखते है, जिसे एक समय के बाद सुनने की क्षमता भी प्रभावित होने लगती है। इसके अलावा कान को शोर से दूर रखें वरना कान के परदे भी कमजोर हो सकते हैं। इसके लिए आप इन चीजों को अपने आहार में जरूर शामिल करें।केला - केला (banana) में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो स्वस्थ कान के लिए बेहद उपयोगी होता है। मैग्नीशियम की कमी से कान के अंदर की रक्त वाहिकाओं में सिकुड़न आ जाती है, जिससे ऑक्सीजन की आपूर्ति प्रभावित हो सकती है।

डार्क चॉकलेट - डार्क चॉकलेट (dark chocolate) का सेवन कानों के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह जिंक से भरपूर होता है, जो बेहतर इम्यून सिस्टम बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है। डार्क चॉकलेट खाने से कान की कोशिकाओं में वृद्धि होती है और कान के संक्रमण को दूर रखने में सहायता मिल सकती है।
संतरा - संतरे (orange) म्रें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं, जो फ्री-रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। यह उम्र से संबंधित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में सहायता करता है, जिनमें श्रवण हानि और कान में संक्रमण शामिल है।सैल्मन और टूना जैसी मछलियों में ओमेगा 3 और विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ओमेगा 3 न केवल आपको हृदय संबंधी रोगों से बचने में मदद करता है बल्कि यह मस्तिष्क और कानों के बीच समन्वय में सुधार करके श्रवण शक्ति की हानि को रोकने में भी मदद करता है। मछली विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। नियमित रूप से मछली का सेवन करने से विटामिन डी कान के अंदर की हड्डियों की मजबूती प्रदान करता है।

संतरे और अन्य खट्टे फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो फ्री-रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। यह उम्र से संबंधित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में सहायता करता है, जिनमें श्रवण हानि और कान में संक्रमण शामिल है। संतरे में उपलब्ध विटामिन जैसे सी और ई श्रवण हानि से बचने के लिए सर्वोत्तम पोषक तत्व हैं। इसके अलावा, संतरे में ग्लूटाथियोन की उपस्थिति कोशिकाओं को संक्रमण से बचाती है और प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करती है।