योग करने से आप अपनी रीढ़ को स्वस्थ बना सकते हैं और उम्र से सम्बंधित दर्द और ऐठन को दूर भी कर सकते हैं। ये आसन ऐसे बनाए गए हैं कि यह आपकी चलने-फिरने की ज़रूरत को भी पूरा करेंगे, आपको मज़बूती प्रदान करेंगे और आपको उर्जावान बनाए रखेंगे। मानव की रीढ़ की बनावट बहुत कॉम्प्लेक्स (जटिल) होती है, इसमें हड्डियां, मांस, टेंडनन्स (कंडरा), लिगामेंट (स्नायुबंधन), और नसें एक साथ बंधी हुई होती हैं। रीढ़ शरीर को स्ट्रक्चर (संरचना) और ताकत प्रदान करती है। हमें सीधे खड़े होने की शक्ति देती है। यह लचीली होती है, जिससे हम कई पोजीशन में चल पाने में समर्थ होते हैं। यह शरीर के लिए शॉक एब्जोर्बर के रूप में काम करती है।
रीढ़ सारा भार अपने ऊपर उठाते हुए यह हमें चलने लायक बनाती है। यह नसों और नसों की जड़ों की भी रक्षा करती है। उम्र के साथ रीढ़ में समस्याएं आने लगती हैं। इस समस्या को लोग तब तक महसूस नहीं करते जब तक यह दर्द नहीं देने लगती हैं। अगर रीढ़ में आगे होने वाली समस्या से छुटकारा चाहते हैं, तो इसका ख्याल हमें दिन की डेली रूटीन में रखना चाहिए। आइए कुछ ऐसे योग के आसानों पर नज़र डालते हैं जो न केवल हमारी रीढ़ की सुरक्षा करेंगे बल्कि रीढ़ के काम करने में भी सुधार करेंगे।