Existen bebidas que pueden darnos la energía necesaria para enfrentar el día a día y una de ellas es esta deliciosa merengada de cambur, es una bebida que además de ser muy rica es también rica en potasio.
There are drinks that can give us the energy we need to face the day and one of them is this delicious banana smoothie, it is a drink that besides being very tasty is also rich in potassium.
En mi caso la hice con leche completa pero si quieres una versión más ligera puedes usar leche semi-descremada, descremada o de origen vegetal. En todo caso es una bebida full revitalizante, es una bebida que puedes tomar media hora antes de hacer ejercicio o media hora después de hacerlo, una carga extra de potasio siempre se agradece antes o después de ejercitar.
In my case I made it with whole milk but if you want a lighter version you can use semi-skimmed, skimmed, or vegetable milk. In any case, it is a full revitalizing drink, it is a drink that you can take half an hour before exercising or half an hour after doing it, an extra load of potassium is always appreciated before or after exercising.
Es muy fácil de hacer y son pocos los ingredientes que utiliza, quise compartirla porque me encanta y así te muestro un poco más sobre mis gustos. Una parte importante de tener un blog es que la gente pueda conocernos un poco más cada día y esas cosas que nos gustan tomar o comer pueden definirnos muy pero muy bien.
It's very easy to make and only a few ingredients are used, I wanted to share it because I love it and so I show you a little more about my tastes. An important part of having a blog is that people can get to know us a little more every day and those things we like to eat or drink can define us very, very well.
¡Y ahora vamos con la receta!
And now let's go to the recipe!
Ingredientes Ingredients
- 1 cambur.
- 1 taza de leche.
- 1 banana.
- 1 cup of milk.
¿Cómo prepararlo? How to prepare it?
- El ingrediente estrella es el cambur, te recomiendo este maduro pero a mi me gusta que no tanto, lo suficiente como para que el dulzor de tu bebida sea placentera y así no tengas que agregar azúcar extra, recuerda que la fructosa presente en las frutas también se convierte en glucosa y debemos siempre cuidar los niveles de glucosa en sangre.
The star ingredient is the banana, I recommend this ripe but I like it not so ripe, just enough so that the sweetness of your drink is pleasant and so you do not have to add extra sugar, remember that the fructose present in fruits is also converted into glucose and we must always take care of blood glucose levels.
- Usaremos 1 taza de leche, estas medidas alcanzan para un vaso de esta bebida- Recomiendo hacer esta merengada cuando vayamos a consumirla, para que no vaya perdiendo nutrientes o adquiera una consistencia muy espesa.
We will use 1 cup of milk, these measures are enough for a glass of this drink. I recommend making this meringue when we are going to consume it, so that it does not lose nutrients or acquire a very thick consistency.
- Y de una sencilla forma unimos estos ingredientes y estará lista nuestra merengada de cambur, puedes agregar hielo si así lo deseas.
And in a simple way we join these ingredients and our banana smoothie will be ready, you can add ice if you wish.
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A mí me encanta la merengada de cambur, tengo una amiga que hace helados y son una maravilla.
Recibe la mejor de las bienvenidas a la familia Blurt, esperamos que la pases bien con nosotros.
Buena vibra.
Hola Ange, gracias por bienvenida, nuevamente :)
¡Un abrazo!
Saludos, buen post. Esta es una de mis bebidas favoritas, mi esposa le agrega un toque de vainilla y queda excelente. Hasta pronto, nos leemos.
Buen dato el de colocarle vainilla, le dará un plus :), gracias por tu visita!
Además de nutritiva, es refrescante y puede saciar un antojo o incluso, tomar dos vasos puede sustituir una cena. A mí me gusta con canela, queda exquisita. Buena receta.
Sí para calmar la ansiedad por el dulce cuadra muy bien, gracias por tu visita!
Excelente receta. Muchas gracias. Este tipo de recetas puede ser de ayuda para las personas que deseamos perder peso. Seguramente con fresas será deliciosa.
Sí, solo que habría que usar leches vegetales o descremada. Gracias por comentar :)