In todays world ,people has no time to at least breath peacefully .I am talking about Modern city where work culture is not going to improve further .If i talk first about education then nowadays people studying so hard to secure a good package job and they putting themselves for so much stress and mental pressure .
People work hard to earn money then spend hard to improve health .Its happening nowadays and thats why medical industry is promoting health insurance to protect the people from loosing hard earn money .
I have seen my friend who are in MNC companies on various department and field ,earning good package like 25 -35 lakh per annum but they have no mental peace .Their life is so unstable and unhealthy because they all make money as superior and running all behind to get it as much as they can .
When they gets old like 40 yrs and above and many health problems occurs in their life like obesity , blood pressure , asthma, eyes problem, stomach problem and other urinary problem .
Stress is something make you bother of something on time. Nowadays IT Companies putting lot of pressure on employees to complete the task on limited time or given set deadline .In this way , what happen employees do not enjoy their off days and continuous work 24 x7 days this thing makes them stressful and mentally unstable . After that they consult doctor and eat lot of medicine which give them lot of side effect .
There are few easy doing steps which if you follow then hopefully you reduce the stress and feel calm and fit .
Meditation and pranayama: This is scientifically proved that meditation and yoga makes your life more joyful and rejuvenated . simply early morning walk in the field and take deep breath and exercise. if possible then sit somewhere and do Asana and pranayama which inhale your soul and body .
Sit in alone area where you can feel yourself and try to communicate with your soul and think positive always .
Eat healthy food always ,do not do shortcut like after doing all eat fast food .It will spoil your health and never improve
Take enough sleep at least in the night without watching your phone and wake up early in the morning .
These are the step if taken everyday then hopefully stress will go away from your life.
Thank you for reading .
Translated in hindi
आज की दुनिया में, लोगों के पास कम से कम शांति से सांस लेने का समय नहीं है। मैं विचार कर रहा हूँ एक आधुनिक शहर की बात कर रहा हूँ जहाँ काम का संस्कृति और भी बढ़ रहा है। अगर मैं पहले शिक्षा की बात करूँ, तो आजकल लोग एक अच्छी पैकेज वाले नौकरी प्राप्त करने के लिए बहुत कड़ी मेहनत कर रहे हैं और वे खुद को बहुत सारे तनाव और मानसिक दबाव में डाल रहे हैं।
लोग पैसे कमाने के लिए मेहनत करते हैं, फिर वे सेहत सुधारने के लिए पैसे खर्च करते हैं। यह आजकल हो रहा है और इसी कारण चिकित्सा उद्योग स्वास्थ्य बीमा को बचाव करने के लिए बढ़ावा दे रहा है ताकि लोग अपनी कड़ी मेहनत के पैसे को खोने से बच सकें।
मैंने अपने दोस्तों को देखा है जो विभिन्न विभागों और क्षेत्रों में MNC कंपनियों में हैं, वर्षानुसार 25-35 लाख रुपये के बगैरे पैकेज कमा रहे हैं, लेकिन उनकी मानसिक शांति नहीं है। उनका जीवन इतना अस्थायी और अअस्वस्थ है क्योंकि वे सभी पैसे को सर्वोत्तम मानते हैं और जितना संभव हो सके, उसे प्राप्त करने के लिए दौड़ रहे हैं। जब वे 40 वर्ष और उससे अधिक के होते हैं, तो उनके जीवन में ओबेसिटी, ब्लड प्रेशर, अस्थमा, आँखों की समस्या, पेट की समस्या और अन्य मूत्र संबंधित समस्याएँ होती हैं।
तनाव वह कुछ है जो समय पर आपको परेशान करता है। आजकल IT कंपनियां कर्मचारियों पर काम को सीमित समय या निर्धारित समय में पूरा करने के लिए बहुत दबाव डाल रही हैं। इस तरह, क्या होता है कि कर्मचारी अपने अवकाश का आनंद नहीं लेते हैं और 24x7 दिनों तक काम करते रहते हैं, जिससे उन्हें तनावपूर्ण और मानसिक अस्थिर हो जाता है। उसके बाद वे डॉक्टर से सलाह लेते हैं और बहुत सारी दवाएँ खाते हैं जो उन्हें बहुत सारे प्रतिकूल प्रभाव देती हैं।
यहाँ कुछ सरल कदम हैं जो यदि आप अपनाएं तो आपका तनाव कम हो सकता है और आप सामंतीपूर्ण और स्वस्थ महसूस कर सकते हैं।
ध्यान और प्राणायाम: यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि ध्यान और योग आपके जीवन को और भी आनंदमय और ताजगीभरा बना सकते हैं। सिर्फ सुबह की सैर करें और खुली जगह में गहरा सांस लें और व्यायाम करें। यदि संभावना हो तो कहीं बैठें और आसन और प्राणायाम करें जो आपकी आत्मा और शरीर को साँस लेने में मदद करता है।
एक ऐसे स्थान में बैठें जहाँ आप खुद को महसूस कर सकते हैं और अपनी आत्मा से संवाद करने का प्रयास करें और हमेशा सकारात्मक सोचें।
हमेशा स्वस्थ आहार लें, ऐसा करने के लिए तेजी से खाना न खाएं। यह आपके स्वास्थ्य को बर्बाद कर सकता है और कभी नहीं सुधार सकता।
रात में कम से कम पर्याप्त नींद लें बिना अपने फ़ोन देखें और सुबह जल्दी उठें।
यदि इन कदमों को प्रतिदिन लिया जाए तो आशा है कि तनाव आपके जीवन से दूर हो जाएगा। धन्यवाद कि आपने पढ़ा।
