Manfaat Buah Belimbing

Belimbing yang memiliki nama ilmiah Averrhoa carambola adalah buah yang banyak terdapat di Asia Tenggara, termasuk di Indonesia. Buah ini menyerupai bintang dan rasanya juga sangat enak, cocok untuk dimakan mentah, dibuat jus belimbing ataupun untuk campuran dirujak. Seluruh buah dapat dimakan, termasuk kulit. Tekstur daging buahnya renyah, keras, dan sangat berair.

Selain rasanya yang enak, rupanya buah yang satu ini memiliki beragam jenis manfaat kesehatan yang baik untuk kita.

Berikut adalah 7 manfaat buah belimbing untuk kesehatan:

1. Belimbing dapat menurunkan berat badan.
Manfaat buah belimbing yang pertama adalah dapat menurunkan berat badan. Kandungan serat dan air yang tinggi, rendah kalori, dan komposisi karbohidrat yang signifikan menjadikan buah belimbing cocok untuk membantu menurunkan berat badan. Belimbing dapat mengenyangkan, dan akan mengurangi keinginan Anda untuk makan berlebihan.

2. Bagus untuk pencernaan
Belimbing mengandung banyak serat. Serat merangsang gerakan peristaltik dan meningkatkan sekresi jus lambung, yang memudahkan pencernaan, mencegah sembelit, dan melindungi tubuh dari kanker kolorektal. Satu cangkir belimbing mengandung 4 gram serat makanan.

3. Belimbing tidak meningkatkan gula darah
Indeks Glikemik memberi peringkat makanan dan minuman berdasarkan potensi peningkatan gula darah mereka. Makanan tinggi pada indeks glikemik seperti nasi putih dan roti putih akan terurai dengan cepat dan menyebabkan gula darah dan lonjakan tingkat insulin setelah makan, yang diikuti dengan penurunan kadar gula darah dengan cepat. Belimbing lebih lambat diserap ke dalam aliran darah, yang mencegah keruntuhan gula, mengidam gula, dan perubahan suasana hati.

4. Belimbing dapat membantu menjaga tekanan darah
Belimbing banyak mengandung kalium dan kandungan natrium yang rendah. Mereka juga dikenal karena kandungan potasiumnya yang tinggi. Satu cangkir belimbing mengandung 176 miligram potasium, dibandingkan dengan hanya 2,6 miligram sodium. Hal ini membantu pembuluh darah rileks dan mempertahankan tekanan darah.

5. Belimbing dapat membantu melawan infeksi
Satu cangkir belimbing mengandung 76 persen kebutuhan harian vitamin C per. Vitamin C adalah antioksidan alami yang larut dalam air, yang dapat membantu tubuh mengembangkan resistansi terhadap infeksi dan menghilangkan radikal bebas penyebab kanker dalam tubuh.

6. Belimbing bagus untuk rambut
Manfaat buah belimbing selanjutnya adalah bagus untuk rambut. Asupan vitamin C yang cukup tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh tetapi juga dapat membuat dan memelihara kolagen, protein esensial yang ditemukan pada rambut dan kulit. Selain itu, belimbing mengandung vitamin A yang baik untuk menjaga kelembaban rambut dengan cara meningkatkan produksi sebum.

7. Belimbing membantu tidur lebih nyenyak
Ternyata belimbing juga bisa membantu seseorang tidur untuk tidur lebih nyenyak. Itu karena Belimbing memiliki kandungan magnesium yang cukup tinggi, yang merupakan mineral yang secara langsung terkait dengan peningkatan kualitas, durasi, dan ketenangan tidur. Belimbing juga membantu mengatur metabolisme, untuk membantu mengurangi gangguan tidur dan terjadinya insomnia.