Hello, my lovely friends. Let's go exercise together. The atmosphere is dim before dawn. At 5:30 am, darkness still covers the vast sky. There are still stars twinkling all over the sky. As I walk out of the park, the sound of crickets chirping softly becomes a very beautiful and natural sound. It makes me feel very good this morning. I stomped my feet and walked towards the concrete road to exercise. When I reached the concrete road, I ran on the same road. When the sun had not yet risen above the horizon, the streetlights illuminated the path ahead, making me feel safe and confident in running
สวัสดีค่ะเพื่อนๆที่น่ารักทุกท่าน ไปออกกำลังกายด้วยกันค่ะ บรรยากาศมืดสลัวก่อนรุ่งอรุณ เวลา 5:30 น ความมืดยังปกคลุมทั่วท้องฟ้าที่กว้างใหญ่ยังมี
ดวงดาวระยิบระยับประดับไปทั้งท้องฟ้าค่ะ ขณะที่ฉันเดินออกจากสวน เสียงจิ้งหรีดร้องเบาๆ ขึ้นเป็นเสียงที่ไพเราะและเป็นธรรมชาติมากๆค่ะ ทำให้ฉันรู้สึก ดีมากๆในเช้านี้ ฉันย่ำเท้าเดินมุ่งหน้าไปออกกำลังกายที่ถนนคอนกรีต เมื่อฉันถึงถนนคอนกรีต ฉันออกวิ่งบนถนนเส้นเดิม ในยามที่แสงตะวันยังไม่โผล่พ้นขอบฟ้าไฟถนนส่องสว่างให้เส้นทางข้างหน้าทำให้ฉันรู้สึกปลอดภัยและมั่นใจในการวิ่งออกกำลังกาย
My challenge today is to run to the goal I set every day is 10,000 and today I have to pass 10,000. I will overcome myself. Like the challenges in life, but when I can overcome the darkness that I fear, I will find the light and success that awaits me. I run forward. Hope and goals inspire me to keep running forward.
ความท้าทาย ของฉันในวันนี้ นั่นก็คือการวิ่งให้ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ฉันตั้งไว้ในทุกๆวันคือ 10,000 และวันนี้มันก็ต้องผ่านพ้น 10,000 ไปได้ ฉันจะเอาชนะตัวเอง เหมือนกับความท้าทายในชีวิตแต่เมื่อฉันสามารถฝ่าฟันความมืดมิดที่ฉันกลัวนั้นไปได้ ฉันจะพบกับแสงสว่างและความสำเร็จที่รออยู่ ฉันวิ่งไปข้างหน้า ความหวังและเป้าหมายที่คอยเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันวิ่งต่อไปข้างหน้า
On the way I exercised on the public footpath, the morning air was refreshing, and the cool wind blew on my face, making me relax and not tired. On the way I exercised on the public footpath, I saw 2-3 people exercising, an adult woman and a man. I felt very relieved and felt very good that people were taking care of their health. And in this area yesterday, I noticed that during the day, the construction site along the footpath was starting to be finished. Because the construction workers yesterday came to clean it, they used a water truck to spray and clean it. Today, I can run more comfortably because there are no stones or sand on the footpath here, making running more comfortable and convenient. In addition, on the concrete road on both sides of the road, there were flowers along the road that were starting to bloom and gave off a faint fragrance. When the sky started to brighten, I started to see flowers on both sides of the road. I looked at cars passing by, one after another, people rushing to work and sending their children to school. Each person had their own responsibilities, but one thing that was the same was the smiles that the neighbors sent as if they saw me exercising. The voices of the neighbors greeting me (very wonderful) (very wonderful) I really want to run too. It made me feel very warm and encouraged.
ระหว่างทางที่ฉันออกกำลังกายบนฟุตบาททางสาธารณะนั้นอากาศยามเช้าช่างสดชื่นมีลมพัดเย็นๆพัดโชยมาแตะใบหน้าทำให้ฉันผ่อนคลายหายเหนื่อยค่ะ ระหว่างทางที่ฉันออกกำลังกายบนฟุตบาททางสาธารณะนั้นฉันได้เห็นคนออกกำลังกาย 2-3 คนค่ะเป็นผู้ใหญ่หญิงผู้หญิงและผู้ชาย ฉันรู้สึกอุ่นใจมากๆและรู้สึกดีมากๆ ที่ผู้คนหันมาดูแลสุขภาพ และบริเวณแถวนี้เมื่อวานฉันสังเกตเห็นว่าในช่วงกลางวัน สถานที่ก่อสร้างริมฟุตบาทแห่งนี้ เริ่มจะเสร็จแล้วค่ะ เพราะคนที่เขามาก่อสร้างเมื่อวานเขามาทำความสะอาด ใช้ รถบรรทุกน้ำมาฉีดทำความสะอาดวันนี้ทำให้ฉันวิ่งได้อย่างสบายขึ้นเพราะไม่มีเศษหินหรือทรายบนทางเท้าทางฟุตบาทบริเวณนี้ ทำให้การวิ่งสบายและสะดวกมากขึ้น นอกจากนี้บนถนนคอนกรีต 2 ริมข้างทางยังมีดอกไม้ริมทาง ที่เริ่มเบ่งบานส่งกลิ่นหอมอ่อนๆ เมื่อท้องฟ้าเริ่มสว่างฉันก็เริ่มมองเห็นดอกไม้ค่ะบริเวณสองฝั่งถนน ฉันมองรถที่สัญจรคันแล้วคันเหล้า ที่สัญจรไปมา ผู้คนต่างเร่งรีบไปทำงานไปส่งลูกหลานแต่ละคนล้วนมีภาระของตัวเองแต่สิ่งหนึ่งที่เหมือนกันคือรอยยิ้มที่เพื่อนบ้านส่งมาให้เหมือนเห็นฉันออกกำลังกาย เสียงที่เพื่อนบ้านทักทายฉัน (สุดยอดมากครับ) (สุดยอดมากค่ะ) อยากวิ่งบ้างจังเลย ทำให้รู้สึก อบอุ่นใจและมีกำลังใจมากๆค่ะ
I ran around the concrete road and along the Trang River several times. When I looked at the Trang River, the water flowing slowly, it was like time was passing by. It was such a beautiful and peaceful scene. Every time I ran along the river, I would pick up my pace to take a picture and enjoy the peaceful atmosphere. In this area, the cool wind blew on my face, making me feel refreshed as I said and very relaxed. All the fatigue from running disappeared. It was like I had recharged myself. When I took the picture and let go of my fatigue, I continued exercising and running.
ฉันวิ่งวนบนถนนคอนกรีตและบริเวณริมแม่น้ำตรังอยู่หลายรอบ เมื่อมอง ไปที่แม่น้ำตรังสายน้ำไหลเอื่อยๆ เหมือนเวลา ที่ค่อยๆผ่านไปช่างเป็นภาพที่สวยงามและสงบใจเหลือเกินค่ะ ทุกครั้งที่วิ่งผ่านริมแม่น้ำ ฉันมักจะหยิบฝีเท้าชั่วคู่ เพื่อเก็บภาพและดื่มด่ำกับบรรยากาศอันเงียบสงบ บริเวณนี้ลมพัดเย็นๆ พัดโชยมาแตะใบหน้าทำให้รู้สึกสดชื่นอย่างที่บอกค่ะและผ่อนคลายมากๆความเหนื่อยล้าจากการวิ่งหายไปหมดสิ้น เหมือนกับได้เติมพลังให้ตัวเอง เมื่อฉันเก็บภาพและ ทิ้งความเหนื่อย แล้วฉันก็ ออกกำลังกายด้วยกันวิ่งต่อค่ะ
While exercising, the alarm clock rang. This was like other days, I had to rush to get ready. I went back to the garden house to prepare breakfast for my daughter to eat before going to school. With limited time, I had to rush. While running, I happened to see a monk walking along the road to collect alms. He walked calmly. I thought of yesterday when I gave alms to him, but because of the urgent work, I barely had time to make merit. So I hurried to the shop in the village to buy things to give alms and breakfast for my daughter to eat before going to school. In addition, I bought 1 kilogram of dog food because I had firmly intended since yesterday that I had to get to know these dogs more closely so that when I was jogging, they would not bark at me. I fed them along the way when I met dogs on the side of the road. They wrapped themselves normally, but when I fed them, I felt that they were very friendly. They were just not familiar with me yet. I hoped that tomorrow they would remember me. Today, my exercise not only made my body strong, but it was also an opportunity for me to give alms to make merit, abandon stinginess, do good deeds, and share good things with others. Others and animals. Even though I have limited time and little, I can create happiness for myself, others and cute animals.
Today I feel happy and set goals and have done everything I set goals for. I am satisfied today. It's time to go back to the garden. I ran quickly back home with breakfast for my daughter and breakfast for me and my husband. Today I bought Thai desserts to eat with coffee. Today I forgot all about my fatigue.
I feel very satisfied. I feel good and useful for myself and society.
ขณะที่ออกกำลังกายนาฬิกาปลุกก็ดังขึ้น นี่ก็เหมือนวันอื่นๆค่ะที่ต้องเร่งรีบเพื่อเตรียมตัว กลับไปบ้านสวน เพื่อไปจัดเตรียมอาหาร อาหารเช้าให้ลูกสาวทานไปโรงเรียน ด้วยเวลาที่จำกัดฉันจึงต้องเร่งรีบ ระหว่างทางที่กำลังวิ่งอยู่นั้น สายตาก็เหลือบไปเห็นภิกษุสงฆ์รูปนึงกำลังเดินบิณฑบาตมาตามถนนพอดีท่านเดินด้วยท่าทางสงบเสงี่ยม ฉันนึกถึงเมื่อวานที่ ได้ใส่าตรท่านแต่ด้วยภารกิจที่ต้องรีบเร่งทำให้ฉันแทบจะไม่มีเวลาได้ทำบุญเลย ฉันจึงรีบ วิ่งไปร้านค้า ในหมู่บ้านเพื่อซื้อของมาใส่บาตรและ อาหารเช้าให้ลูกสาวทานก่อนไปโรงเรียน นอกจากนั้นแล้วฉันยังซื้ออาหารสุนัขมา 1 กิโลกรัม เพราะฉันตั้งใจไว้อย่างแน่วแน่ตั้งแต่เมื่อวานแล้วว่าฉันต้องทำความรู้จักกับสุนัขเหล่านี้ให้ใกล้ชิดกว่านี้ในเวลาฉันวิ่งออกกำลังกายพวกมันจะได้ไม่ ส่งเสียงเห่าฉันและฉันก็ให้อาหารพวกมันระหว่างทางที่เจอสุนัขข้างทาง พวกมันก็ห่อปกติ แต่เมื่อให้อาหารรู้สึกได้ว่าพวกมันเป็นมิตร มากๆค่ะ แค่มันยังไม่คุ้นเคยกับฉันฉันหวังว่าพรุ่งนี้พวกมันคงจะจำฉันได้ วันนี้การออกกำลังกายของฉันไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้นนะคะแต่ยังเป็นโอกาสให้ฉันได้ มีโอกาสใส่บาตรทำบุญ สละความตระหนี่ ทำความดีและแบ่งปันสิ่งดีๆให้กับ ผู้อื่นและสัตว์ อีกด้วยค่ะ แม้จะมีเวลาจำกัดเพียงและน้อยนิดแต่ฉันก็สามารถสร้างความสุขให้กับตัวเอง และผู้อื่นและสัตว์ที่น่ารักค่ะ
วันนี้ฉันรู้สึกมีความสุขและตั้งเป้าหมายไว้และได้ทำทุกอย่างที่ตั้งเป้าหมายไว้ฉันก็พอใจแล้วค่ะในวันนี้ ได้เวลากลับบ้านสวนแล้วค่ะ ฉันรีบวิ่ง กลับบ้านพร้อมกับอาหาร เช้าของลูกสาวและ อาหารเช้าสำหรับฉันและสามีวันนี้ฉันซื้อขนมไทยมาค่ะมาทานกับกาแฟ วันนี้ฉันลืมความเหนื่อยล้าไปเลยค่ะ
ฉันรู้สึกอิ่มใจเป็นอย่างมากๆค่ะรู้สึกได้ถึงสิ่งที่ดีและเป็นประโยชน์ต่อตัวเองและสังคม
After finishing exercise, I came back home and checked my phone. Today I feel very good. Both time and every action. It's time to prepare breakfast for my son and husband. Everything is ready to serve. I will prepare breakfast for my mother. When my mother finishes breakfast, I will take a shower and get dressed. Then let my mother rest. I will prepare food for the parrot and the sulcata tortoise and play with them. When I finished my mission at noon today, I sat down to think of stories and write posts to tell my friends. Today I have to say goodbye. See you next time.
Thank you for your support. Thank you.
เมื่อเสร็จจากการออกกำลังกาย กลับมาถึงบ้าน มาเปิดโทรศัพท์ดู วันนี้รู้สึกโอเคมากๆค่ะ ทั้งเวลาและทั้งการกระทำทุกๆอย่าง ได้เวลาจัดเตรียมอาหารมื้อเช้าให้ลูกและสามีแล้วค่ะจัดเตรียมพร้อมเสิร์ฟเสร็จเรียบร้อย จะเตรียมมื้อเช้าให้คุณแม่ เมื่อคุณแม่ทานอาหารเช้าเสร็จพาคุณแม่อาบน้ำค่ะแต่งตัวจากนั้นให้คุณแม่พักผ่อน ฉันไปจัดเตรียมอาหารให้นกแก้วและเต่าซูคาต้า และเล่นกับพวกมัน เสร็จภารกิจในช่วงเที่ยงของวันนี้ฉันก็มานั่งนึกเรื่องราวเขียนโพสต์เพื่อเล่า เรื่องราวให้เพื่อนๆได้อ่านกันค่ะวันนี้ฉันต้องขอตัวลาไปก่อนแล้วพบกันใหม่โอกาสหน้า
ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณอ้อม สปอร์นเซอร์ที่ช่วยโหวตให้พวกเราเขาจะโหวตให้แค่เพียงวันละโพสต์ อย่างน้อยๆ โพสต์เก่าต้องเกิน 23 ชั่วโมงขึ้นไป ถ้าคุณอ้อมโพสต์เร็วจะไม่ได้โหวตนะคะ เสียดายโพสต์ด้วย
สวัสดีค่ะคุณบัว ขอบคุณมากๆนะค่ะ ที่ช่วยแนะนำ เดี๋ยวอ้อมจะ ปรับปรุงเวลาใหม่คะ @baiboua