Benefits of melon
The healing effects of melon are anti-stroke, heart disease-fighting, healthy skin, eczema, heartburn, and most kidney diseases. It is constipating and diuretic, due to which it also helps in removing many toxins from the body. It is also beneficial for removing kidney and bladder stones
خربوزے کے شفائی اثرات اینٹی اسٹروک دافع امراض قلب صحت مند جلد کے حصول ایکزیما سینے کی جلن اور گردوں کے بیشتر امراض میں مفید ہیں۔ یہ قبض کشااور پیشاب آور ہے جس کی وجہ سے جسم سے کئی زہریلے مادے خارج کرنے میں بھی معاون کرتا ہے۔ یہ گردے اور مثانے کی پتھری دور کرنے کے لیے بھی فائدہ مند ہے
Melon is known as summer fruit which is full of pleasant taste and water, consuming this fruit keeps the health healthy and one does not have to face heaviness.
There are many varieties of melons found all over the world which are considered equally useful. Desi and Chinese melons are mostly preferred in Pakistan as both the varieties are very sweet in taste.
Medical experts recommend regular consumption of melon during hot weather as it prevents heatstroke and also relieves dehydration.
In addition, one hundred and seventy seven grams of melons contain sixty four calories, sixteen grams of carbohydrates, one and a half grams of fiber, one gram of protein, zero grams of fat, vitamin B6, vitamin C, folate, vitamin K, potassium, and magnesium.
Along with nutrients, melons also contain compounds that have antioxidant properties, including beta-carotene (provitamin A) and caffeic acid.
Benefits of melon
Following benefits can be obtained from melon if consumed regularly during summer.
Useful in blood pressure disease
Melon is also considered to be beneficial against various diseases like watermelon as a diet rich in the fruit reduces the risk of high blood pressure and heart disease.
A diet that is low in sodium and high in potassium may be beneficial for patients with high blood pressure. Melon is an excellent food substitute that maintains normal blood pressure levels. If you want to consume potassium-rich foods, watermelon is an effective option as it provides twelve percent of the body's required potassium intake.
Enhances facial appearance
Due to the intense heat of the sun and strong winds during the summer, the human face begins to wither, resulting in less radiance, while the complexion also begins to change.
Watermelon is very useful for maintaining the beauty of the face in such a season because the water in it makes the face glow, besides the proteins in it increase the beauty of the skin and make it look different. It also protects against diseases.
Along with this, melon peels can also be massaged directly on the face to increase facial radiance, while applying its pulp on the face will start to brighten the complexion.
Increased bone strength
Deficiency of nutrients like folate and magnesium in the body can lead to many problems like bone density, while the consumption of melon can easily avoid these problems as it contains vitamin K. Contains beneficial ingredients like magnesium, and folate that not only improve bone health but also maintain their strength.
Reduction in cancer risks
Melon contains an important component called carotenoid which is considered as a natural anti-cancer agent. If this component is included in your diet regularly, the risk of lung cancer is reduced. Apart from this, it is also an antiseptic which is considered necessary to eliminate the germs that attack the human body in old age.
Relief of heartburn and stomach acidity
Heartburn or heartburn can be quite difficult to get rid of for many other reasons, including spicy foods, smoking, and alcohol. Since watermelon contains up to ninety percent water, it is considered useful in reducing the severity of both these symptoms. Along with this, the regular consumption of melon makes the food easily digested while also improving the efficiency of the digestive system.
Improvement in blood sugar levels
Some clinical studies have shown that fruits such as melon can improve blood sugar levels if included in the diet. However, melons also contain carbohydrates that may cause a temporary spike in blood sugar levels, but the fiber and other beneficial nutrients in it can help control blood sugar levels in the long term.
Heart health
Sometimes blood clots can cause chronic heart problems. Watermelon contains a component called Adenosine which does not allow blood cells to clot, due to which blood flow is not affected and remains intact.
If blood flow is not affected, the risks of diseases like high blood pressure are reduced, while the chances of heart attack are also reduced.
Strengthening the immune system
Vitamin C is considered useful for strengthening the immune system, while melons are rich in vitamin C. In addition, some clinical research suggests that vitamin C also reduces the risk of respiratory tract infections.
A quick energy source
Watermelon contains minerals and vitamins, including vitamin B, which provide immediate energy to the body, due to which a person does not feel tired.
To know more benefits of melon you can connect with a nutritionist, you can use Healthwire platform to easily connect with a nutritionist, because Healthwire has made connections very easy. Made easy
Melon, a sweet fruit seen in large numbers in the market with the arrival of winter, is a refreshing food that makes the mood happy by eating it. There are many types of melons in the world, each of which is useful. But there are numerous and surprising benefits.
According to nutritionists, there are 32 calories in 100 grams of melon, while in terms of vitamins and minerals found in this fruit, fat is zero percent, cholesterol is 0 percent, sodium is 16 mg, carbohydrates are 8 grams, fiber is 3 percent, and protein is 1 percent. percent, vitamin A 67 percent, vitamin C 61 percent, vitamin B6 5 percent and magnesium 3 percent and water 95.2 grams.
Eating melon is recommended by nutritionists in summer as it is a refreshing and useful food that protects against the effects of heat and also reduces the intensity of heat as a result of eating it.
According to medical experts, melon has many medical benefits, the use of melon helps to control blood pressure and keep the heartbeat balanced, it also helps to get rid of the root cause of diseases, constipation.
Following are some more amazing benefits of eating watermelon, a fruit recommended by medical and nutritionists in summer:
Increases facial freshness
In summer, due to the intensity of heat and cold, the person remains withered, in such a case, the use of melon is very useful to maintain freshness on the face. They not only make the skin beautiful and smooth, but also protect it from diseases.
Melon peels can also be directly massaged on the face, applying its pulp on the face brings out the color.
The use of melon protects the human body from the harmful effects of heat waves by providing nutrients and water, and people feel energetic and refreshed even in extreme heat. This fruit contains 90% water and is also useful in relieving heartburn and acidity, its use helps to digest food quickly and improves the efficiency of the digestive system. The protein called 'carotenoid' included in it is considered a natural anti-cancer medicine, it also reduces the risks of lung cancer to a great extent, melon also eliminates the cancer germs that attack the human body in middle age. Aur can be. Prevents heart diseases. A special component 'adenosine' included in melon does not allow blood cells to clot and keeps blood flow balanced. Melon is the best for keeping blood circulation in the body normal and preventing high blood pressure. Source, its use reduces the chances of heart attack.
خربوزہ کو موسم گرما کا پھل کہا جاتا ہے جو خوش گوار ذائقے اور پانی سے بھرپور ہوتا ہے، اس پھل کو استعمال کرنے سے طبیعت ہشاش رہتی ہے اور بوجھل پن کا سامنا نہیں کرنا پڑتا۔
دنیا بھر میں خربوزے کی کئی اقسام پائی جاتی ہیں جو کہ یکساں طور پر مفید سمجھی جاتی ہیں۔ پاکستان میں زیادہ تر دیسی اور چینی خربوزے کو پسند کیا جاتا ہے کیوں ان دونوں اقسام کا ذائقہ انتہائی شیریں ہوتا ہے۔
طبی ماہرین کی جانب سے گرم موسم کے دوران خربوزہ کو باقاعدگی کے ساتھ استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے کیوں کہ یہ گرمی کی شدت سے بچاتا ہے اور پانی کی کمی کو بھی پورا کرتا ہے۔
اس کے علاوہ ایک سو ستتر گرام خربوزہ میں چونسٹھ کیلوریز، سولہ گرام کاربوہائڈریٹس، ڈیڑھ گرام فائبر، ایک گرام پروٹین، زیرو گرام فیٹ، وٹامن بی6، وٹامن سی، فولیٹ، وٹامن کے، پوٹاشیم، اور میگنیشیم بھی پائے جاتے ہیں۔
خربوزے میں غذائی اجزاء کے ساتھ ساتھ ایسے کمپاؤنڈز بھی پائے جاتے ہیں جو اینٹی آکسیڈنٹس خصوصیات رکھتے ہیں، ان کمپاؤنڈز میں بیٹا کیروٹین (پرو وٹامن اے) اور کیفک ایسڈ شامل ہیں
خربوزہ کے فوائد
خربوزہ کو اگر موسم گرما کے دوران باقاعدگی کے ساتھ استعمال کیا جائے تو مندرجہ ذیل فوائد حاصل کیے جا سکتے ہیں۔
بلڈ پریشر کے مرض میں مفید
خربوزہ کو بھی تربوز کی طرح مختلف بیماریوں کے خلاف مفید سمجھا جاتا ہے کیوں کہ پھلوں سے بھرپور غذا ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتی ہے۔
ایسی غذا، جس میں سوڈیم کم مقدار میں پائی جاتی ہو اور پوٹاشیم زیادہ مقدار میں، ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے مفید ثابت ہو سکتی ہے۔ خربوزہ ایسی غذا کا بہترین متبادل ہے جو بلڈ پریشر کے نارمل لیول کو برقرار رکھتا ہے۔ اگر آپ پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں استعمال کرنا چاہتے ہیں تو خربوزہ ایک مؤثر آپشن ہے کیوں کہ اس کے استعمال سے جسم کو پوٹاشیم کی مطلوبہ مقدار کا بارہ فیصد حصہ حاصل ہوتا ہے
چہرے کے نکھار میں اضافہ
موسم گرما کے دوران دھوپ کی شدید تپش اور تیز لُو چلنے کی وجہ سے انسان کا چہرہ مرجھانا شروع ہو جاتا ہے جس کے نتیجے میں نکھار کم ہو جاتا ہے، جب کہ رنگت بھی تبدیل ہونا شروع ہو جاتی ہے۔
ایسے موسم میں چہرے کی رعنائی برقرار رکھنے کے لیے خربوزہ نہایت مفید ثابت ہوتا ہے کیوں کہ اس میں موجود پانی کی وجہ سے چہرے پر چمک آنا شروع ہوتی ہے، اس کے علاوہ اس میں موجود پروٹینز جلد کی خوبصورتی میں اضافہ کرتے ہیں اور اسے مختلف بیماریوں سے بھی محفوظ رکھتے ہیں۔
اس کے ساتھ ساتھ چہرے کے نکھار میں اضافہ کرنے کے لیے خربوزے کے چھلکوں سے براہ راست چہرے پر مساج بھی کیا جا سکتا ہے جب کہ اس کے گودے کو چہرے پر لگانا سے رنگ نکھرنا شروع جاتا ہے
ہڈیوں کی مضبوطی میں اضافہ
جسم میں اگر فولیٹ اور میگنیشیم جیسے غذائی اجزاء کی کمی واقع ہو جائے تو ہڈیوں کے بھربھرا ہونے جیسے بہت سے مسائل لاحق ہو سکتے ہیں، جب کہ خربوزے کے استعمال سے ان مسائل سے آسانی کے ساتھ بچا جا سکتا ہے کیوں کہ اس میں وٹامن کے، میگنیشیم، اور فولیٹ جیسے مفید اجزاء پائے جاتے ہیں جو ہڈیوں کی صحت کو نہ صرف بہتر بناتے ہیں بلکہ ان کی مضبوطی کو بھی برقرار رکھتے ہیں۔
کینسر کے خطرات میں کمی
خربوزے میں کیروٹینائڈ نامی ایک اہم جز پایا جاتا ہے جسے کینسر سے بچاؤ کی قدرتی تدبیر سمجھا جاتا ہے۔ اس جز کو اگر باقاعدگی کے ساتھ اپنی غذا میں شامل کیا جائے تو پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرات میں میں کمی واقع ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ یہ جز جراثیم کش بھی ہے جو ان جراثیموں کے خاتمے کے لیے ضروری سمجھا جاتا ہے جو بڑھاپے میں انسانی جسم پر حملہ آور ہوتے ہیں
سینے کی جلن اور معدے کی تیزابیت کا خاتمہ
مصالحے دار کھانوں، سگریٹ نوشی، اور الکوحل سمیت بہت سی دیگر وجوہات کی بنا پر سینے کی جلن یا معدے کی تیزابیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جن سے چھٹکارا پانا کافی مشکل ہو سکتا ہے۔ چوں کہ خربوزہ میں نوے فیصد تک پانی پایا جاتا ہے اس لیے یہ ان دونوں علامات کی شدت کو کم کرنے کے لیے مفید سمجھا جاتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ خربوزے کے باقاعدہ استعمال سے کھائی جانے والی غذا آسانی کے ساتھ ہضم ہو جاتی ہے جب کہ ہاضمہ کے نظام کی کارکردگی میں بھی بہتری آتی ہے۔
بلڈ شوگر لیول میں بہتری
کچھ طبی تحقیقات میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ خربوزہ جیسے پھلوں کو اگر غذا کا حصہ بنا لیا جائے تو بلڈ شوگر لیول کی سطح میں بہتری لائی جا سکتی ہے۔ تاہم خربوزے میں کاربوہائڈریٹس بھی پائے جاتے ہیں جن کی وجہ سے عارضی طور پر بلڈ شوگر لیول میں اضافہ ہو سکتا ہے، لیکن اس میں موجود فائبر اور دوسرے مفید غذائی اجزاء لمبے عرصے کے لیے بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کر سکتے ہیں
دل کی صحت
بعض اوقات خون کے خلیوں کے جمنے کی وجہ سے دل کے دائمی مسائل لاحق ہو سکتے ہیں۔ خربوزے میں اڈینوسین نامی ایک جز پایا جاتا ہے کو جو خون کے خلیات کو جمنے نہیں دیتا جس کی وجہ سے خون کی روانی متاثر نہیں ہوتی اور برقرار رہتی ہے۔
اگر خون کی روانی متاثر نہ ہو تو ہائی بلڈ پریشر جیسی بیماریوں کے خطرات کم ہو جاتے ہیں، جب کہ اس کے علاوہ ہارٹ اٹیک کے امکانات میں بھی کمی آتی ہے۔
مدافعتی نظام کی مضبوطی
وٹامن سی کو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لیے مفید سمجھا جاتا ہے، جب کہ خربوزے میں وٹامن سی کافی مقدار میں پایا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ کچھ طبی تحقیقات سے یہ پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی کی وجہ سے سانس کی نالی کے انفیکشن کے خطرات بھی کم ہوتے ہیں۔
فوری توانائی کا ذریعہ
خربوزے میں وٹامن بی سمیت ایسے منرلز اور وٹامنز پائے جاتے ہیں جو جسم کو فوری طور پر توانائی فراہم کرتے ہیں، جس کی وجہ سے انسان تھکاوٹ محسوس نہیں کرتا۔
خربوزہ کے مزید فوائد کے متعلق جاننے کے لیے آپ کسی ماہر غذائیت کے ساتھ رابطہ کر سکتے ہیں، آسانی کے ساتھ کسی ماہر غذائیت سے رابطہ کرنے کے لیے آپ ہیلتھ وائر کا پلیٹ فارم استعمال کر سکتے ہیں، کیوں کہ ہیلتھ وائر نے رابطوں کو بہت آسان بنا دیا ہے
موسم سرما کے آتے ہی مارکیٹ میں بڑی تعداد میں نظر آنے والا شیریں پھل خربوزہ ایک فرحت بخش غذا ہے جسے کھانےسے موڈ خوشگوار ہو جاتا ہے، دنیا میں خربوزے کی متعدد اقسام پائی جاتی ہیں جس کی ہر قسم مفید ہے، خربوزہ کھانے سے مجموعی صحت پر متعدد اور حیرت انگیز فوائد مرتب ہوتے ہیں۔
غذائی ماہرین کے مطابق خربوزہ کی 100 گرام مقدار میں 32 کیلوریز پائی جاتی ہیں جبکہ اس پھل میں پائے جانے والے وٹامنز اور منرلز کے لحاظ سے فیٹ صفر فیصد، کولیسٹرول0 فیصد، سوڈیم 16 ملی گرام، کاربوہائیڈریٹس 8 گرام، فائبر 3 فیصد ، پروٹین 1 فیصد، وٹامن اے 67 فیصد، وٹامن سی 61 فیصد ، وٹامن بی 6 5 فیصد اور میگنیشیم 3 فیصد اور پانی 95.2 گرام پایا جاتا ہے
غذائی ماہرین کی جانب سے موسم گرما میں خربوزے کا استعمال تجویز کیا جاتا ہے کیوں کہ یہ ایک فرحت بخش مفید غذا ہے جو گرمی کے اثرات سے بچاتی ہے اور اسے کھانے کے نتیجے میں گرمی کی شدت بھی کم محسوس ہوتی ہے۔
طبی ماہرین کے مطابق خربوزہ بہت سے طبی فوائد کا حامل، خربوزہ کے استعمال سے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور دل کی دھڑکن کو متوازن رکھنے میں مدد ملتی ہے، یہ بیماریوں کی جڑ قبض کی شکایت سے بھی جان چھڑانے میں مدد فراہم کرتا ہے ۔
موسم گرما میں طبی و غذائی ماہرین کی جانب سے تجویز کیے جانے والا پھل خربوزہ کھانے کے مزید حیرت انگیز فوائد مندرجہ ذیل ہیں:
چہرے کی تازگی بڑھاتا ہے
گرمیوں میں لو اور تپش کی شدت کے باعث انسان مرجھا کر رہ جاتا ہے، ایسے میں چہرے پر تازگی برقرار رکھنے کے لیے خربوزے کا استعمال نہایت مفید ہے، خربوزے میں موجود پانی کی وجہ سے جلد میں قدرتی چمک آتی ہے، اس میں شامل پروٹینز جلدکو نہ صرف خوبصورت وملائم بناتے ہیں بلکہ جلدی بیماریوں سے بھی محفوظ رکھتے ہیں۔
خربوزے کے چھلکوں سے چہرے کا براہ راست مساج بھی کیا جا سکتا ہے، اس کا گودا چہرے پر لگانے سے رنگ نکھر آتا ہے۔
خربوزے کا استعمال انسانی جسم کو غذائیت اور پانی کی مقدار فراہم کر کے ہیٹ ویو کے مضر اثرات سے بچاتا ہے اور انسان شدید گرمی میں بھی خود کو توانا اور تروتازہ محسوس کرتا ہے ۔سینے کی جلن اور تیز ابیت میں مفیدگرمیوں میں اکثر افراد کو تیزابیت کی شکایت رہتی ہے، 90 فیصد پانی پرمشتمل یہ پھل سینے کی جلن ختم کرنے اور تیزابیت سے بچانے میں بھی مفید ہے، اس کے استعمال سے غذا جَلد ہضم ہوتی ہے اور نظام ہا ضمہ کی کارکردگی بھی بہتر ہوتی ہے۔ میں شامل ’کروٹینائڈ ‘ نامی پروٹین کینسر سے بچاؤ کی قدرتی دوا سمجھا جاتا ہے، یہ پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرات کو بھی بہت حد تک کم کردیتا ہے، خربوزہ کینسر کے ان جراثیم کا بھی خاتمہ کرتا ہے جو ادھیڑ عمری میں انسانی جسم پر حملہ آور ہو سکتے ہیں۔امراض قلب سے بچائوخربوزے میں شامل ایک خاص جز ’اڈینوسین‘ خون کے خلیوں کو جمنے نہیں دیتا اور خون کی روانی متوازن رکھتا ہے۔خربوزہ جسم میں خون کی گردش کو معمول پر رکھنے اور ہائی بلڈ پریشر سے بچاؤ کا بہترین ذریعہ ہے، اس کے استعمال سے ہارٹ اٹیک کے امکانات بہت کم ہوجاتے ہیں۔
¡Queremos leerte!
Entra y publica tus artículos con nosotros.
Vota por el witness @cosmicboy123