Advantages and disadvantages of eating rice 🌾 🌾 🌾 🍚 🍚

Freepik

Save wet electronics devices or wet mobiles

Glasses, milk bottles and vases

Shine silver ornaments and silverware

Freepik

Loss of rice

White rice may be a popular choice in many cultures and cuisines, but it can cause some health problems. Let's know some important disadvantages of eating white rice:

Early hunger: Eating white rice quickly makes one feel hungry again soon after eating it. This is because white rice is very low in dietary fiber, which plays an important role in keeping you fuller for longer.

Increases the risk of diabetes: Eating more white rice increases the risk of diabetes. White rice is digested quickly and thus makes a person feel full for a short time. In contrast, brown rice is digested slowly, giving the body more energy and keeping blood sugar levels stable.

Increased risk of food poisoning: Leftover white rice can cause severe digestive problems such as vomiting and diarrhea if not stored properly. This is because if rice is left at room temperature for too long, it creates an ideal environment for harmful bacteria to grow. Weight gain and body fat: Eating too much white rice can lead to weight gain and fat accumulation in the abdomen and waist. This results in high blood sugar levels and abnormal cholesterol. Increases risk of chronic diseases: Research shows that eating large amounts of white rice increases the risk of developing chronic diseases such as heart disease, diabetes and cancer. This doesn't mean you should avoid eating rice completely, but you can replace white rice with brown rice or brown rice, which has more fiber and nutritional value. Or it can be replaced with other whole grains such as oats and quinoa.

Freepik

In short, to avoid health problems, white rice should be eaten in moderation and leftover rice should be stored properly. A variety of healthy foods should be included in the diet and care should be taken to maintain a balance.

Is rice healthy or not?

Brown rice is a healthier option than white rice, as it is high in fiber, and therefore supports digestive health and keeps you feeling fuller for longer. In addition, brown rice contains a wide range of nutrients and vitamins.

On the other hand, white rice is high in calories and carbohydrates, and some nutritionists consider it unhealthy. It goes through the processing and refining process, which leads to the loss of some nutrients and bran.

It lacks many of the beneficial vitamins and minerals found in brown rice. Also, some studies show that continued reliance on rice may not always be beneficial to human health

We must remember that rice provides essential carbohydrates to our body. However, brown rice is preferred in moderation as it has many nutritional benefits, while white rice, which is high in calories and low in nutrients, should be avoided.

Therefore, it is recommended to follow a balanced diet and eat a variety of foods including brown rice and other sources of carbohydrates and other nutrients. Russian nutritionist Alexey Kovalkov warns of the dangers of eating rice every day because it raises blood sugar and increases triglycerides, which affect cholesterol levels in the body. In addition, eating large amounts of rice can cause constipation and increases the risk of food poisoning. While warning about the effects of eating rice daily, experts said that eating large amounts of rice can spread Bacillus cereus bacteria in the intestines. which can lead to food poisoning. This is due to the high concentration of bacterial spores in rice.

Freepik

It should be noted that weight gain is related to the amount of calories consumed, so it is recommended to limit the amount of rice to one meal per day, especially if it contains any type of oil. Or sauce should be added.

On the other hand, the bone health benefits of eating white rice have been revealed, as it contains good amounts of calcium and vitamin D. Hence, white rice can play an important role in promoting bone health

What happens if you stop eating rice?

Cessation of rice is an uncommon step that some people take for health or other reasons. If you decide to stop eating rice, your body and health will be affected. Let us know about some of the effects that can happen if you decide to stop eating rice:

Weight loss: If you use rice as your main source of energy and stop eating it, you are likely to lose weight. Rice is rich in complex carbohydrates that provide fuel to the body. Moreover, rice contains fiber which makes you feel fuller for longer. Malnutrition: Rice contains many important nutrients like vitamins and minerals like B vitamins, magnesium and iron. So if you stop eating rice, you may be deficient in nutrients that are essential for your health. You should eat a variety of alternative foods to meet your nutritional needs. Effect on blood sugar levels: If you stop eating rice and you have diabetes or have trouble controlling your blood sugar levels, you may see an improvement in your levels. But you should consult a doctor before taking any decision. Stopping eating rice can affect your body and health in different ways. The best thing to do is to balance your diet and eat a variety of nutrients to ensure you meet your essential nutritional needs. Before making your final decision, it's best to consult a doctor or nutritionist for advice on your personal needs

Freepik

Which causes increase in rumen, rice or bread?

Many health studies show that being overweight is one of the major health problems that many people face today. Some of the factors that cause weight gain are eating unhealthy types of food. One point that worries many people is that eating rice or bread increases belly fat. So, we decided to review some information about this topic.

Rice and bread are important carbohydrates in many people's diets. However, some people find it difficult to choose the right variety or determine the right amount of food.

The increase in belly fat that results from eating rice or bread depends on several factors, including:

Amount Eaten: If a person regularly eats large amounts of rice or bread, it can increase the calories consumed and thus lead to weight gain. Therefore, it is recommended to determine the appropriate amount and reduce the consumption of rice or bread if necessary.

Quality of rice or bread: The type of rice or bread used can affect weight gain. For example, white rice, which is high in calories, can lead to weight gain if eaten in large quantities. As for white bread made with white flour, it has a high level of calories and contributes to belly fat. On the other hand, it is preferable to eat brown bread or brown rice, which are high in fiber and beneficial nutrients

Freepik

طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ چاول کھانے میں کوئی حرج نہیں ہے لیکن یہ چیز بہت زیادہ اہمیت رکھتی ہے کہ چاول کتنے کھائے جارہے ہیں۔ چاول کے زیادہ استعمال سے شوگر لیول بڑھنے کا خدشہ بڑھ جاتا ہے جبکہ موٹاپے کے خدشات میں بھی اضافہ ہوجاتا ہے، جس وجہ سے اس کے صحت کے خطرات زیادہ اور فوائد کم ہوجاتے ہیں

چاول کا استعمال زیادہ تر لوگ بریانی یا پلاؤ بنانے کے لئے کرتے ہیں مگر کیا آپ کو معلوم ہے کہ یہ معمولی سے نظر آنے والے چاول کے دانے کیا کچھ کر سکتے ہیں ؟

سوال مشکل ضرور ہے لیکن حقیقت میں چاول آپ کے برتنوں کو چمکا سکتے ہیں ، پٹھوں کا درد دور کر سکتے ہیں اور بات یہاں ختم نہیں ہوتی بلکہ ایک مٹھی کچے چاول کئی پریشانیاں ختم کر سکتے ہیں ۔اصل میں کچے چاولوں سے آپ یسا بہت کچھ کر سکتے ہیں جس کا تصور بھی آپ نے کبھی نہیں کیا ہوگا۔

گیلی الیکٹرونکس ڈیوائسز یا گیلا موبائل بچائیں

اگر موبائل فون کسی وجہ سے گیلا ہوگیا ہے یا پانی میں گر گیا ہے تو پریشان نہ ہوں ۔بس موبائل فون کی بیٹری نکالیں اور موبائل فون کو برتن میں کچے چاولوں کے درمیان دبا کر رکھ دیں اور رات بھر پڑا رہنے دیں ، چاول موبائل کی نمی کو چوس لیں گے اور فون خشک ہوجائے گا ۔

شیشے ،دودھ کی بوتلیں اور گلدان

پتلی گردن والے گلدان اور دودھ کی بوتلوں کو صاف کرنے میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور اسی وجہ سے ان میں جراثیم پید ا ہوجاتے ہیں یا بوتل کے نچلے حصے میں مٹی کی تہ جمنے لگتی ہے اور اسکا بھی آسان سا حل کچے چاول ہیں ۔ایک چمچ کچے چاول بوتل میں ڈالیں اور ڈھکن بند کر کے اچھی طرح ہلائیں ۔چاول کے دانے مٹی کی تہہ کو صاف کردیں گے۔

چاندی کے زیور اور سلور کے برتن چمکائیں

چاندی کے زیور اور سلور کے برتن نمی کے باعث کالے ہوجاتے ہیں ، لہذٰا انہیں ہمیشہ خشک رکھنا چاہیئے ۔چاندی یا سلور کے برتنوں اور زیورات کے پاس ایک ڈونگے میں کچے چاول رکھ دیں

چاول کا نقصان

سفید چاول بہت سی ثقافتوں اور کھانوں میں ایک مقبول انتخاب ہو سکتا ہے، لیکن یہ صحت کے کچھ مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
آئیے جانتے ہیں سفید چاول کھانے کے چند اہم نقصانات:

جلدی بھوک لگنا: سفید چاول جلدی کھانے سے انسان کو اسے کھانے کے بعد تھوڑی جلدی دوبارہ بھوک لگنے لگتی ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ سفید چاول میں غذائی ریشہ کا بہت کم حصہ ہوتا ہے، جو طویل عرصے تک سیر حاصل کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

ذیابیطس کا خطرہ بڑھتا ہے: سفید چاول زیادہ کھانے سے ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
سفید چاول جلد ہضم ہوتے ہیں اور اس طرح انسان کو تھوڑے وقت کے لیے پیٹ بھرا محسوس ہوتا ہے۔
اس کے برعکس، بھورے چاول آہستہ آہستہ ہضم ہوتے ہیں، جسم کو زیادہ توانائی دیتے ہیں اور بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھتے ہیں

فوڈ پوائزننگ کا خطرہ بڑھتا ہے: بچ جانے والے سفید چاول اگر مناسب طریقے سے ذخیرہ نہ کیے جائیں تو یہ ہاضمے کے شدید مسائل جیسے قے اور اسہال کا سبب بن سکتے ہیں۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ اگر چاول کو کمرے کے درجہ حرارت پر زیادہ دیر تک چھوڑ دیا جائے تو نقصان دہ بیکٹیریا کی نشوونما کے لیے ایک مثالی ماحول پیدا ہوتا ہے۔
وزن میں اضافہ اور جسم کی چربی: سفید چاول زیادہ مقدار میں کھانے سے وزن بڑھ سکتا ہے اور پیٹ اور کمر کے حصے میں چربی جمع ہو سکتی ہے۔
اس کے نتیجے میں ہائی بلڈ شوگر لیول اور غیر معمولی کولیسٹرول ہوتا ہے۔
دائمی بیماریوں کا خطرہ بڑھتا ہے: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سفید چاول زیادہ مقدار میں کھانے سے دل کی بیماری، ذیابیطس اور کینسر جیسی دائمی بیماریاں لاحق ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں ۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ چاول کھانے سے مکمل پرہیز کریں، بلکہ آپ سفید چاول کو براؤن رائس یا براؤن رائس سے بدل سکتے ہیں، جس میں فائبر اور غذائیت کی قیمت زیادہ ہوتی ہے۔
یا اسے دوسرے پورے اناج جیسے جئی اور کوئنو سے تبدیل کیا جا سکتا ہے۔

مختصر یہ کہ صحت کے مسائل سے بچنے کے لیے سفید چاول اعتدال میں کھانے چاہئیں اور بچ جانے والے چاول کو مناسب طریقے سے ذخیرہ کرنا چاہیے۔
مختلف قسم کی صحت بخش غذاؤں کو خوراک میں شامل کرنا چاہیے اور ان میں توازن برقرار رکھنے کے لیے محتاط رہنا چاہیے۔

چاول صحت بخش ہیں یا نہیں؟

براؤن چاول سفید چاولوں کے مقابلے میں ایک صحت مند آپشن ہے، کیونکہ اس میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اور اس وجہ سے یہ ہاضمے کی صحت میں مدد کرتا ہے اور آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتا ہے۔
اس کے علاوہ بھورے چاول میں غذائی اجزاء اور وٹامنز کی ایک وسیع رینج ہوتی ہے۔

دوسری طرف، سفید چاول میں کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اور بعض ماہرین غذائیت اسے غیر صحت بخش سمجھتے ہیں۔
یہ پروسیسنگ اور ریفائننگ کے عمل سے گزرتا ہے، جو کچھ غذائی اجزاء اور چوکر کے نقصان کا باعث بنتا ہے۔

اس میں براؤن چاول میں پائے جانے والے بہت سے فائدہ مند وٹامنز اور معدنیات کی کمی ہے۔
اس کے علاوہ، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چاول پر مسلسل انحصار انسانی صحت کے لیے ہمیشہ فائدہ مند نہیں ہو سکتا

ہمیں یاد رکھنا چاہیے کہ چاول ہمارے جسم کو ضروری کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتا ہے۔
تاہم براؤن رائس کو معتدل مقدار میں کھانے کو ترجیح دی جاتی ہے کیونکہ اس کے بہت سے غذائی فوائد ہیں جبکہ سفید چاول جس میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں اور غذائیت کی کمی ہوتی ہے اس کے زیادہ استعمال سے پرہیز کرنا چاہیے۔

لہذا، یہ ایک متوازن غذا کی پیروی کرنے اور بھوری چاول اور کاربوہائیڈریٹ اور دیگر غذائی اجزاء کے دیگر ذرائع سمیت مختلف قسم کے کھانے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ روس کے ماہر غذائیت الیکسی کووالکوف نے روزانہ چاول کھانے کے خطرے سے خبردار کیا ہے کیونکہ اس سے خون میں شوگر بڑھ جاتی ہے اور ٹرائگلیسرائیڈز میں اضافہ ہوتا ہے جس سے جسم میں کولیسٹرول کی سطح متاثر ہوتی ہے۔
اس کے علاوہ زیادہ مقدار میں چاول کھانے سے قبض ہو سکتی ہے اور فوڈ پوائزننگ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔روزانہ چاول کھانے کے اثرات کے بارے میں خبردار کرتے ہوئے ماہرین نے بتایا کہ زیادہ مقدار میں چاول کھانے سے آنتوں میں Bacillus cereus بیکٹیریا پھیل سکتا ہے جو کہ فوڈ پوائزننگ کا باعث بن سکتا ہے۔
اس کی وجہ چاول میں بیکٹیریل بیضوں کی زیادہ مقدار ہوتی ہے۔

واضح رہے کہ وزن میں اضافے کا تعلق کھائی جانے والی کیلوریز کی مقدار سے ہوتا ہے، اس لیے چاول کی مقدار کو محدود کرنے اور اسے روزانہ ایک کھانے تک کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، خاص طور پر اگر اس میں کسی قسم کا تیل یا چٹنی شامل کی جائے۔

دوسری جانب ہڈیوں کی صحت میں سفید چاول کھانے کے فوائد سامنے آئے ہیں، کیونکہ اس میں کیلشیم اور وٹامن ڈی کی اچھی مقدار موجود ہوتی ہے۔
اس لیے سفید چاول ہڈیوں کی صحت کو فروغ دینے میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں

اگر آپ چاول کھانا چھوڑ دیں تو کیا ہوگا؟

چاول کھانا بند کرنا ایک غیر معمولی قدم ہے جو کچھ لوگ صحت یا دیگر وجوہات کی بنا پر اٹھاتے ہیں۔
اگر آپ چاول کھانا چھوڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ کے جسم اور صحت پر اثر پڑے گا۔
آئیے ہم کچھ ایسے اثرات کے بارے میں جانتے ہیں جو ہو سکتے ہیں اگر آپ چاول کھانا چھوڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں:

وزن میں کمی: اگر آپ چاول کو توانائی کے اپنے اہم ذریعہ کے طور پر استعمال کرتے ہیں اور اسے کھانا چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کے وزن میں کمی کا امکان ہے۔
چاول پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو جسم کو ایندھن فراہم کرتے ہیں۔
مزید یہ کہ چاول میں فائبر ہوتا ہے جو آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتا ہے۔
غذائیت کی کمی: چاول میں وٹامن بی، میگنیشیم اور آئرن جیسے وٹامنز اور معدنیات جیسے بہت سے اہم غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔
اس لیے اگر آپ چاول کھانا چھوڑ دیتے ہیں تو آپ میں ان غذائی اجزاء کی کمی ہو سکتی ہے جو آپ کی صحت کے لیے ضروری ہیں۔
آپ کو اپنی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے مختلف قسم کے متبادل کھانے کھانے چاہئیں۔
بلڈ شوگر کی سطح پر اثر: اگر آپ چاول کھانا چھوڑ دیتے ہیں اور آپ کو ذیابیطس ہے یا آپ کو اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں دشواری ہے تو آپ اپنی سطح میں بہتری دیکھ سکتے ہیں۔
لیکن آپ کو کوئی بھی فیصلہ کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے ۔ چاول کھانا بند کرنا آپ کے جسم اور صحت کو مختلف طریقوں سے متاثر کر سکتا ہے۔
سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ اپنی خوراک کو متوازن رکھیں اور مختلف قسم کے غذائی اجزاء کھائیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کی ضروری غذائی ضروریات پوری ہوں۔
اپنا حتمی فیصلہ کرنے سے پہلے، اپنی ذاتی ضروریات سے متعلق مشورہ کے لیے ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرنا بہتر ہے

جو رومن، چاول یا روٹی میں اضافے کا سبب بنتا ہے؟

بہت سے صحت کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ وزن ہونا صحت کے بڑے مسائل میں سے ایک ہے جس کا آج بہت سے لوگوں کو سامنا ہے۔
وزن میں اضافے کا سبب بننے والے عوامل میں سے کچھ غیر صحت بخش قسم کے کھانے کھانا ہے۔
ایک نکتہ جو بہت سے لوگوں کو پریشان کرتا ہے وہ یہ ہے کہ چاول کھانے یا روٹی کھانے سے پیٹ کی چربی میں اضافہ ہوتا ہے۔
لہذا، ہم نے اس موضوع کے بارے میں کچھ معلومات کا جائزہ لینے کا فیصلہ کیا۔

چاول اور روٹی بہت سے لوگوں کی غذا میں اہم کاربوہائیڈریٹ ہیں۔
تاہم، کچھ لوگوں کو صحیح قسم کا انتخاب کرنا یا کھانے کی صحیح مقدار کا تعین کرنا مشکل ہوتا ہے۔

چاول یا روٹی کھانے کے نتیجے میں پیٹ کی چربی میں اضافہ کئی عوامل پر منحصر ہے، بشمول:

کھائی جانے والی مقدار: اگر کوئی شخص باقاعدگی سے زیادہ مقدار میں چاول یا روٹی کھاتا ہے تو اس سے استعمال ہونے والی کیلوریز میں اضافہ ہو سکتا ہے اور اس طرح وزن بڑھ سکتا ہے۔
اس لیے مناسب مقدار کا تعین کرنے اور ضرورت پڑنے پر چاول یا روٹی کا استعمال کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

چاول یا روٹی کا معیار: استعمال شدہ چاول یا روٹی کی قسم وزن میں اضافے پر اثر انداز ہو سکتی ہے۔
مثال کے طور پر سفید چاول جس میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں اگر زیادہ مقدار میں کھائی جائیں تو وزن بڑھ سکتا ہے۔
جہاں تک سفید آٹے سے بنی سفید روٹی کا تعلق ہے، اس میں کیلوریز کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے اور پیٹ کی چربی میں حصہ ڈالتی ہے۔
دوسری طرف براؤن بریڈ یا براؤن رائس کھانے کو ترجیح دی جاتی ہے جس میں فائبر اور فائدہ مند غذائی اجزاء زیادہ ہوتے ہیں