Benefits of eating a guava daily
Who does not like the taste of guava?
Eat it as a lick or chew it as it is Guava is loved by everyone.
Its aroma alone increases appetite and this pear-shaped fruit is also very beneficial for health.
It contains several nutrients, in which vitamin C is prominent, but also several antioxidants are part of this fruit.
Following are some of the benefits of eating a fresh guava.
Protection against constipation
A special component of guava is fiber, which is very important for the digestive system.
One guava provides 12 percent of the daily fiber intake, while its seeds have a laxative effect that helps relieve or prevent constipation.
Strengthen the immune system
Guava is very high in vitamin C and this vitamin is very important for the immune system.
Research reports have shown that vitamin C helps prevent or shorten the duration of seasonal illnesses.
Useful for diabetic patients
Freepik
Being rich in fiber, this fruit is not harmful for diabetics as its consumption does not increase the blood sugar level rapidly.
Similarly, the fiber it contains can help control blood sugar, but avoid eating too much.
Make the heart healthy
Guava improves the balance of sodium and potassium in the body, which makes it easier to control blood pressure.
Similarly, this fruit can be helpful in reducing the level of fat or cholesterol in the blood, which protects against heart diseases.
Also beneficial for eyesight
This fruit also contains vitamin A which is important for eyesight.
Vitamin A reduces the risk of age-related decline in vision while also protecting against other diseases.
Increases physical energy and relieves stress
The magnesium present in guava soothes the muscles and nerves, resulting in a feeling of relaxation after a busy day, reducing stress while increasing physical energy.
Body weight loss
The habit of eating guava can help in improving the metabolism.
By eating this fruit, the feeling of fullness is maintained for a long time, which makes it possible to get rid of the habit of untimely eating, which also makes it easier to lose body weight.
Preventing the effects of aging
The presence of vitamin A, vitamin C and antioxidants like carotene etc. in guava can help in keeping the skin free from wrinkles.
Useful for pregnant women
Guava is a good source of folate, which reduces the risk of birth defects in the baby, while the folic acid in it is helpful for the development of the baby's nervous system.
Stimulates mental functions
Guava contains vitamins B3 and B6 which are beneficial vitamins for mental health.
Vitamin B6 reduces the risk of dementia and depression.
Relaxes the muscles
The magnesium present in this fruit is a very useful nutrient for health.
This nutrient relaxes the muscles and nerves, reducing fatigue from the day's activities and increasing energy.
Protect the skin from wrinkles
Guava is a fruit rich in vitamin A, vitamin C and antioxidants such as carotene, which protect the skin from wrinkles.
This is why eating a guava daily can help keep the skin looking young for a long time
Eat it as a lick or chew it as it is Guava is loved by everyone.
Its aroma alone increases appetite and this pear-shaped fruit is also very beneficial for health.
It contains a number of nutrients, with vitamin C being the most prominent, but also a number of antioxidants are part of this fruit.
The magnesium present in this fruit is a very useful nutrient for health.
This nutrient relaxes the muscles and nerves, reducing fatigue from the day's activities and increasing energy.
A possible drop in blood sugar levels
Some evidence suggests that consuming guava may improve blood sugar control.
Several test-tube and animal research reports have shown that guava leaf extract improves blood sugar levels, controlling blood sugar and insulin resistance on a long-term basis.
This is good news for people who have or are at risk of developing diabetes, as some human research reports have shown impressive results.
One study found that drinking tea made from the leaves of this fruit after eating can lower blood sugar levels and this effect can last up to 2 hours.
In another study, when 20 people with type 2 diabetes were given guava leaf tea after eating, their blood sugar levels dropped by more than 10 percent.
May also be beneficial for the heart
This fruit can potentially improve heart health in several ways.
Many scientists believe that the antioxidants and vitamins in the leaves of this fruit can protect the heart from damage caused by harmful free radicals circulating in the body.
The potassium and soluble fiber it contains may also play a role in improving heart health, while the leaf extract may lower blood pressure, reduce bad cholesterol and increase good cholesterol levels.
High blood pressure and bad cholesterol are both important factors in heart disease and stroke.
A 12-week study found that people who ate ripe guava before meals lowered their blood pressure by 8 to 9 points, as well as lowering cholesterol levels by 9.9 percent, while lowering good cholesterol levels by 8 percent. increased.
[روزانہ ایک امرود کھانے کے فائدے()
امرود کا ذائقہ کس فرد کو پسند نہیں ہوگا؟
چاٹ کی شکل میں کھائیں یا ویسے ہی اسے چبائیں امرود ہر فرد کو ہی پسند آتا ہے۔
اس کی مہک ہی کھانے کی خواہش بڑھا دیتی ہے اور ناشپاتی کی شکل کا یہ پھل صحت کے لیے بھی بہت زیادہ فائدہ مند ہے۔
اس میں متعدد غذائی اجزا موجود ہوتے ہیں جن میں وٹامن سی نمایاں ہے مگر اس کے ساتھ ساتھ متعدد اینٹی آکسائیڈنٹس بھی اس پھل کا حصہ ہوتے ہیں۔
روانہ ایک امرود کھانے کے چند فوائد درج ذیل ہیں۔
قبض سے تحفظ
امرود کا ایک خاص جز فائبر ہے جو نظام ہاضمہ کے لیے بہت اہم ہوتا ہے۔
ایک امرود سے دن بھر کے لیے درکار فائبر کی 12 فیصد مقدار حاصل ہوتی ہے جبکہ اس کے بیج جلاب جیسا اثر کرتے ہیں جس سے قبض سے نجات یا اس کی روک تھام میں مدد ملتی ہے۔
مدافعتی نظام مضبوط بنائے
امرود میں وٹامن سی کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے اور یہ وٹامن مدافعتی نظام کے لیے بہت اہم ہوتا ہے۔
تحقیقی رپورٹس سے ثابت ہوا ہے کہ وٹامن سی سے موسمی بیماریوں سے بچنے یا ان کا دورانیہ کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مفید
Freepik
فائبر سے بھرپور ہونے کی وجہ سے یہ پھل ذیابیطس کے مریضوں کے لیے نقصان دہ نہیں ہوتا کیونکہ اس کے کھانے سے بلڈ شوگر کی سطح میں تیزی سے اضافہ نہیں ہوتا۔
اسی طرح اس میں موجود فائبر بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے، البتہ بہت زیادہ کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔
دل کو صحت مند بنائے
امرود سے جسم میں سوڈیم اور پوٹاشیم کا توازن بہتر ہوتا ہے جس سے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا آسان ہوجاتا ہے۔
اسی طرح یہ پھل خون میں چکنائی یا کولیسٹرول کی سطح بھی کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے جس سے امراض قلب سے تحفظ ملتا ہے۔
بینائی کے لیے بھی فائدہ مند
اس پھل میں وٹامن اے بھی موجود ہوتا ہے جو بینائی کے لیے اہم ہوتا ہے۔
وٹامن اے سے عمر بڑھنےکے ساتھ بینائی میں آنے والی تنزلی کا خطرہ کم ہوتا ہے جبکہ دیگر امراض سے بھی تحفظ ملتا ہے۔
جسمانی توانائی میں اضافہ اور تناؤ دور کرے
امرود میں موجود میگنیشم سے مسلز اور اعصاب کو سکون پہنچتا ہے جس سے دن بھر کی مصروفیات کے بعد سکون کا احساس ہوتا ہے، تناؤ کم ہوتا ہے جبکہ جسمانی توانائی بڑھتی ہے۔
جسمانی وزن میں کمی
امرود کھانے کی عادت سے میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے ۔
اس پھل کو کھانے سے پیٹ بھرنے کا احساس دیر تک برقرار رہتا ہے جس سے بے وقت کھانے کی عادت سے نجات ممکن ہوتی ہے جس سے بھی جسمانی وزن میں کمی لانا کچھ آسان ہوجاتا ہے۔
بڑھتی عمر کے اثرات کی روک تھام
امردو میں وٹامن اے، وٹامن سی اور اینٹی آکسائیڈنٹس جیسے کیروٹین وغیرہ کی موجودگی سے جلد کو جھریوں سے پاک رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے مفید
امرود فولیٹ کے حصول کا اچھا ذریعہ ہے جس سے بچے میں پیدائش نقص کا خطرہ کم ہوتا ہے، جبکہ اس میں موجود فولک ایسڈ بچے کے اعصابی نظام کی نشوونما کے لیے مددگار ثابت ہوتا ہے۔
دماغی افعال کو متحرک کرے
امرود میں وٹامن بی 3 اور بی 6 موجود ہوتے ہیں جو ذہنی صحت کے لیے فائدہ مند وٹامنز ہیں۔
وٹامن بی 6 سے دماغی تنزلی اور ڈپریشن کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
مسلز کو سکون ملتا ہے
اس پھل میں موجود میگنیشم صحت کے لیے بہت مفید غذائی جز ہوتا ہے۔
اس غذائی جز سے مسلز اور اعصاب کو سکون پہنچتا ہے جس سے دن بھر کی سرگرمیوں سے طاری ہونے والی تھکاوٹ میں کمی آتی ہے اور توانائی میں اضافہ ہوتا ہے۔
جِلد کو جھریوں سے بچائے
امرود وٹامن اے، وٹامن سی اور اینٹی آکسائیڈنٹس جسیے کیروٹین سے بھرپور پھل ہے جس سے جِلد کو جھریوں سے تحفظ ملتا ہے۔
یہی وجہ ہے کہ روزانہ ایک امرود کھانے سے جِلد کو طویل عرصے تک جوان رکھنے میں مدد مل سکتی ہے
چاٹ کی شکل میں کھائیں یا ویسے ہی اسے چبائیں امرود ہر فرد کو ہی پسند آتا ہے۔
اس کی مہک ہی کھانے کی خواہش بڑھا دیتی ہے اور ناشپاتی کی شکل کا یہ پھل صحت کے لیے بھی بہت زیادہ فائدہ مند ہے۔
اس میں متعدد غذائی اجزا موجود ہوتے ہیں جن میں وٹامن سی نمایاں ہے مگر اس کے ساتھ ساتھ متعدد اینٹی آکسائیڈنٹس بھی اس پھل کا حصہ ہوتے ہیں
اس پھل میں موجود میگنیشم صحت کے لیے بہت مفید غذائی جز ہوتا ہے۔
اس غذائی جز سے مسلز اور اعصاب کو سکون پہنچتا ہے جس سے دن بھر کی سرگرمیوں سے طاری ہونے والی تھکاوٹ میں کمی آتی ہے اور توانائی میں اضافہ ہوتا ہے
بلڈ شوگر لیول میں ممکنہ کمی
کچھ شواہد سے عندیہ ملتا ہے کہ امرود کھانے کی عادت بلڈ شوگر کنٹرول کو بہتر بناسکتی ہے۔
متعدد ٹیسٹ ٹیوب اور جانوروں پر ہونے والی تحقیقی رپورٹس میں یہ بات سامنے آئی کے امرود کے پتوں کا ایکسٹریکٹ بلڈ شوگر لیول کو بہتر کرتا ہے، طویل المعیاد بنیادوں پر بلڈشوگر اور انسولین کی مزاحت کو کنٹرول کرتا ہے
یہ ان افراد کے لیے اچھی خبر ہے جو ذیابیطس کے مریض ہیں یا ان میں اس مرض کا خطرہ زیادہ ہے کیونکہ انسانوں پر ہونے والی کچھ تحقیقی رپورٹس میں بھی اس حوالے سے متاثر کن نتائج سامنے آئے ہیں۔
ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ اس پھل کے پتوں کی چائے کھانے کے بعد پینا بلڈ شوگر لیول کو کم کرتا ہے اور یہ اثر 2 گھنٹے تک برقرار رہ سکتا ہے۔
ایک اور تحقیق میں ذیابیطس ٹائپ 2 کے شکار 20 افراد کو امرود کے پتوں کی چائے کا استعمال کھانے کے بعد کرایا گیا تو ان کا بلڈ شوگر لیول 10 فیصد سے زیادہ کم ہوگیا۔
دل کے لیے بھی مفید ہوسکتا ہے
یہ پھل متعدد طریقوں سے ممکنہ طور پر دل کی صحت کو بہتر بناسکتا ہے۔
متعدد سائنسدانوں کا ماننا ہے کہ اس پھل کے پتوں میں موجود اینٹی آکسائیڈنٹس اور وٹامنز دل کو جسم میں گردش کرنے والے مضر فری ریڈیکلز سے ہونے والے نقصان سے تحفظ فراہم کرسکتی ہے۔
اس میں موجود پوٹاشیم اور حل پذیر فائبر بھی دل کی صحت کو بہتر بنانے میں کردار کرسکتے ہیں جبکہ پتوں کا ایکسٹریکٹ بلڈ پریشر کو گھٹاتا ہے، نقصان دہ کولیسٹرول میں کمی اور فائدہ مند کولیسٹرول کی سطح بڑھا سکتا ہے۔
ہائی بلڈ پریشر اور نقصان دہ کولیسٹرول دونوں امراض قلب اور فالج کے اہم عناصر ہوتے ہیں۔
ایک 12 ہفتوں تک جاری رہنے والی تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ کھانے سے پہلے پکے امرود کھانے سے لوگوں کا بلڈ پریشر 8 سے 9 پوائنٹ تک کم ہوگیا، اسی طرح کولیسٹرول کی سطح میں 9.9 فیصد کمی آئی جبکہ فائدہ مند کولیسٹرول کی سطح 8 فیصد بڑھ گئی۔
Benefits of eating a guava daily
Who does not like the taste of guava?
Eat it as a lick or chew it as it is Guava is loved by everyone.
Its aroma alone increases appetite and this pear-shaped fruit is also very beneficial for health.
It contains several nutrients, in which vitamin C is prominent, but also several antioxidants are part of this fruit.
Following are some of the benefits of eating a fresh guava.
Protection against constipation
A special component of guava is fiber, which is very important for the digestive system.
One guava provides 12 percent of the daily fiber intake, while its seeds have a laxative effect that helps relieve or prevent constipation.
Strengthen the immune system
Guava is very high in vitamin C and this vitamin is very important for the immune system.
Research reports have shown that vitamin C helps prevent or shorten the duration of seasonal illnesses.
Useful for diabetic patients
Freepik
Being rich in fiber, this fruit is not harmful for diabetics as its consumption does not increase the blood sugar level rapidly.
Similarly, the fiber it contains can help control blood sugar, but avoid eating too much.
Make the heart healthy
Guava improves the balance of sodium and potassium in the body, which makes it easier to control blood pressure.
Similarly, this fruit can be helpful in reducing the level of fat or cholesterol in the blood, which protects against heart diseases.
Also beneficial for eyesight
This fruit also contains vitamin A which is important for eyesight.
Vitamin A reduces the risk of age-related decline in vision while also protecting against other diseases.
Increases physical energy and relieves stress
The magnesium present in guava soothes the muscles and nerves, resulting in a feeling of relaxation after a busy day, reducing stress while increasing physical energy.
Body weight loss
The habit of eating guava can help in improving the metabolism.
By eating this fruit, the feeling of fullness is maintained for a long time, which makes it possible to get rid of the habit of untimely eating, which also makes it easier to lose body weight.
Preventing the effects of aging
The presence of vitamin A, vitamin C and antioxidants like carotene etc. in guava can help in keeping the skin free from wrinkles.
Useful for pregnant women
Guava is a good source of folate, which reduces the risk of birth defects in the baby, while the folic acid in it is helpful for the development of the baby's nervous system.
Stimulates mental functions
Guava contains vitamins B3 and B6 which are beneficial vitamins for mental health.
Vitamin B6 reduces the risk of dementia and depression.
Relaxes the muscles
The magnesium present in this fruit is a very useful nutrient for health.
This nutrient relaxes the muscles and nerves, reducing fatigue from the day's activities and increasing energy.
Protect the skin from wrinkles
Guava is a fruit rich in vitamin A, vitamin C and antioxidants such as carotene, which protect the skin from wrinkles.
This is why eating a guava daily can help keep the skin looking young for a long time
Eat it as a lick or chew it as it is Guava is loved by everyone.
Its aroma alone increases appetite and this pear-shaped fruit is also very beneficial for health.
It contains a number of nutrients, with vitamin C being the most prominent, but also a number of antioxidants are part of this fruit.
The magnesium present in this fruit is a very useful nutrient for health.
This nutrient relaxes the muscles and nerves, reducing fatigue from the day's activities and increasing energy.
A possible drop in blood sugar levels
Some evidence suggests that consuming guava may improve blood sugar control.
Several test-tube and animal research reports have shown that guava leaf extract improves blood sugar levels, controlling blood sugar and insulin resistance on a long-term basis.
This is good news for people who have or are at risk of developing diabetes, as some human research reports have shown impressive results.
One study found that drinking tea made from the leaves of this fruit after eating can lower blood sugar levels and this effect can last up to 2 hours.
In another study, when 20 people with type 2 diabetes were given guava leaf tea after eating, their blood sugar levels dropped by more than 10 percent.
May also be beneficial for the heart
This fruit can potentially improve heart health in several ways.
Many scientists believe that the antioxidants and vitamins in the leaves of this fruit can protect the heart from damage caused by harmful free radicals circulating in the body.
The potassium and soluble fiber it contains may also play a role in improving heart health, while the leaf extract may lower blood pressure, reduce bad cholesterol and increase good cholesterol levels.
High blood pressure and bad cholesterol are both important factors in heart disease and stroke.
A 12-week study found that people who ate ripe guava before meals lowered their blood pressure by 8 to 9 points, as well as lowering cholesterol levels by 9.9 percent, while lowering good cholesterol levels by 8 percent. increased.
[روزانہ ایک امرود کھانے کے فائدے()
امرود کا ذائقہ کس فرد کو پسند نہیں ہوگا؟
چاٹ کی شکل میں کھائیں یا ویسے ہی اسے چبائیں امرود ہر فرد کو ہی پسند آتا ہے۔
اس کی مہک ہی کھانے کی خواہش بڑھا دیتی ہے اور ناشپاتی کی شکل کا یہ پھل صحت کے لیے بھی بہت زیادہ فائدہ مند ہے۔
اس میں متعدد غذائی اجزا موجود ہوتے ہیں جن میں وٹامن سی نمایاں ہے مگر اس کے ساتھ ساتھ متعدد اینٹی آکسائیڈنٹس بھی اس پھل کا حصہ ہوتے ہیں۔
روانہ ایک امرود کھانے کے چند فوائد درج ذیل ہیں۔
قبض سے تحفظ
امرود کا ایک خاص جز فائبر ہے جو نظام ہاضمہ کے لیے بہت اہم ہوتا ہے۔
ایک امرود سے دن بھر کے لیے درکار فائبر کی 12 فیصد مقدار حاصل ہوتی ہے جبکہ اس کے بیج جلاب جیسا اثر کرتے ہیں جس سے قبض سے نجات یا اس کی روک تھام میں مدد ملتی ہے۔
مدافعتی نظام مضبوط بنائے
امرود میں وٹامن سی کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے اور یہ وٹامن مدافعتی نظام کے لیے بہت اہم ہوتا ہے۔
تحقیقی رپورٹس سے ثابت ہوا ہے کہ وٹامن سی سے موسمی بیماریوں سے بچنے یا ان کا دورانیہ کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مفید
Freepik
فائبر سے بھرپور ہونے کی وجہ سے یہ پھل ذیابیطس کے مریضوں کے لیے نقصان دہ نہیں ہوتا کیونکہ اس کے کھانے سے بلڈ شوگر کی سطح میں تیزی سے اضافہ نہیں ہوتا۔
اسی طرح اس میں موجود فائبر بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے، البتہ بہت زیادہ کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔
دل کو صحت مند بنائے
امرود سے جسم میں سوڈیم اور پوٹاشیم کا توازن بہتر ہوتا ہے جس سے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا آسان ہوجاتا ہے۔
اسی طرح یہ پھل خون میں چکنائی یا کولیسٹرول کی سطح بھی کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے جس سے امراض قلب سے تحفظ ملتا ہے۔
بینائی کے لیے بھی فائدہ مند
اس پھل میں وٹامن اے بھی موجود ہوتا ہے جو بینائی کے لیے اہم ہوتا ہے۔
وٹامن اے سے عمر بڑھنےکے ساتھ بینائی میں آنے والی تنزلی کا خطرہ کم ہوتا ہے جبکہ دیگر امراض سے بھی تحفظ ملتا ہے۔
جسمانی توانائی میں اضافہ اور تناؤ دور کرے
امرود میں موجود میگنیشم سے مسلز اور اعصاب کو سکون پہنچتا ہے جس سے دن بھر کی مصروفیات کے بعد سکون کا احساس ہوتا ہے، تناؤ کم ہوتا ہے جبکہ جسمانی توانائی بڑھتی ہے۔
جسمانی وزن میں کمی
امرود کھانے کی عادت سے میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے ۔
اس پھل کو کھانے سے پیٹ بھرنے کا احساس دیر تک برقرار رہتا ہے جس سے بے وقت کھانے کی عادت سے نجات ممکن ہوتی ہے جس سے بھی جسمانی وزن میں کمی لانا کچھ آسان ہوجاتا ہے۔
بڑھتی عمر کے اثرات کی روک تھام
امردو میں وٹامن اے، وٹامن سی اور اینٹی آکسائیڈنٹس جیسے کیروٹین وغیرہ کی موجودگی سے جلد کو جھریوں سے پاک رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے مفید
امرود فولیٹ کے حصول کا اچھا ذریعہ ہے جس سے بچے میں پیدائش نقص کا خطرہ کم ہوتا ہے، جبکہ اس میں موجود فولک ایسڈ بچے کے اعصابی نظام کی نشوونما کے لیے مددگار ثابت ہوتا ہے۔
دماغی افعال کو متحرک کرے
امرود میں وٹامن بی 3 اور بی 6 موجود ہوتے ہیں جو ذہنی صحت کے لیے فائدہ مند وٹامنز ہیں۔
وٹامن بی 6 سے دماغی تنزلی اور ڈپریشن کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
مسلز کو سکون ملتا ہے
اس پھل میں موجود میگنیشم صحت کے لیے بہت مفید غذائی جز ہوتا ہے۔
اس غذائی جز سے مسلز اور اعصاب کو سکون پہنچتا ہے جس سے دن بھر کی سرگرمیوں سے طاری ہونے والی تھکاوٹ میں کمی آتی ہے اور توانائی میں اضافہ ہوتا ہے۔
جِلد کو جھریوں سے بچائے
امرود وٹامن اے، وٹامن سی اور اینٹی آکسائیڈنٹس جسیے کیروٹین سے بھرپور پھل ہے جس سے جِلد کو جھریوں سے تحفظ ملتا ہے۔
یہی وجہ ہے کہ روزانہ ایک امرود کھانے سے جِلد کو طویل عرصے تک جوان رکھنے میں مدد مل سکتی ہے
چاٹ کی شکل میں کھائیں یا ویسے ہی اسے چبائیں امرود ہر فرد کو ہی پسند آتا ہے۔
اس کی مہک ہی کھانے کی خواہش بڑھا دیتی ہے اور ناشپاتی کی شکل کا یہ پھل صحت کے لیے بھی بہت زیادہ فائدہ مند ہے۔
اس میں متعدد غذائی اجزا موجود ہوتے ہیں جن میں وٹامن سی نمایاں ہے مگر اس کے ساتھ ساتھ متعدد اینٹی آکسائیڈنٹس بھی اس پھل کا حصہ ہوتے ہیں
اس پھل میں موجود میگنیشم صحت کے لیے بہت مفید غذائی جز ہوتا ہے۔
اس غذائی جز سے مسلز اور اعصاب کو سکون پہنچتا ہے جس سے دن بھر کی سرگرمیوں سے طاری ہونے والی تھکاوٹ میں کمی آتی ہے اور توانائی میں اضافہ ہوتا ہے
بلڈ شوگر لیول میں ممکنہ کمی
کچھ شواہد سے عندیہ ملتا ہے کہ امرود کھانے کی عادت بلڈ شوگر کنٹرول کو بہتر بناسکتی ہے۔
متعدد ٹیسٹ ٹیوب اور جانوروں پر ہونے والی تحقیقی رپورٹس میں یہ بات سامنے آئی کے امرود کے پتوں کا ایکسٹریکٹ بلڈ شوگر لیول کو بہتر کرتا ہے، طویل المعیاد بنیادوں پر بلڈشوگر اور انسولین کی مزاحت کو کنٹرول کرتا ہے
یہ ان افراد کے لیے اچھی خبر ہے جو ذیابیطس کے مریض ہیں یا ان میں اس مرض کا خطرہ زیادہ ہے کیونکہ انسانوں پر ہونے والی کچھ تحقیقی رپورٹس میں بھی اس حوالے سے متاثر کن نتائج سامنے آئے ہیں۔
ایک تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ اس پھل کے پتوں کی چائے کھانے کے بعد پینا بلڈ شوگر لیول کو کم کرتا ہے اور یہ اثر 2 گھنٹے تک برقرار رہ سکتا ہے۔
ایک اور تحقیق میں ذیابیطس ٹائپ 2 کے شکار 20 افراد کو امرود کے پتوں کی چائے کا استعمال کھانے کے بعد کرایا گیا تو ان کا بلڈ شوگر لیول 10 فیصد سے زیادہ کم ہوگیا۔
دل کے لیے بھی مفید ہوسکتا ہے
یہ پھل متعدد طریقوں سے ممکنہ طور پر دل کی صحت کو بہتر بناسکتا ہے۔
متعدد سائنسدانوں کا ماننا ہے کہ اس پھل کے پتوں میں موجود اینٹی آکسائیڈنٹس اور وٹامنز دل کو جسم میں گردش کرنے والے مضر فری ریڈیکلز سے ہونے والے نقصان سے تحفظ فراہم کرسکتی ہے۔
اس میں موجود پوٹاشیم اور حل پذیر فائبر بھی دل کی صحت کو بہتر بنانے میں کردار کرسکتے ہیں جبکہ پتوں کا ایکسٹریکٹ بلڈ پریشر کو گھٹاتا ہے، نقصان دہ کولیسٹرول میں کمی اور فائدہ مند کولیسٹرول کی سطح بڑھا سکتا ہے۔
ہائی بلڈ پریشر اور نقصان دہ کولیسٹرول دونوں امراض قلب اور فالج کے اہم عناصر ہوتے ہیں۔
ایک 12 ہفتوں تک جاری رہنے والی تحقیق میں دریافت کیا گیا کہ کھانے سے پہلے پکے امرود کھانے سے لوگوں کا بلڈ پریشر 8 سے 9 پوائنٹ تک کم ہوگیا، اسی طرح کولیسٹرول کی سطح میں 9.9 فیصد کمی آئی جبکہ فائدہ مند کولیسٹرول کی سطح 8 فیصد بڑھ گئی۔