benefits of eating boiled eggs in winter
Eggs a day can help keep you healthy. Two eggs a day keeps the doctor away. Eating two eggs doesn't do as much harm as you think. are
As winter is fast approaching it is imperative to take precautions
It is important to boost immunity to protect the body internally
Although all the measures play a role in keeping us warm, they do not ensure that we are kept away from infections or diseases, but what can play a role in increasing our body's ability to fight infections. Although there are many foods that we need to fight diseases, few of them are as powerful as eggs.
High in protein
Most people know that hard-boiled eggs are high in protein, with up to 6 grams of protein in a medium-sized egg. Let's go
Boiled eggs are good for winter
They have been named one of the healthiest foods on the planet.Dense in nutrients and packed with beneficial compounds, they provide numerous health benefits.Winter is a time when we are more susceptible to getting sick.
Since most germs thrive easily in cold and dry conditions, they are more likely to infect us. Since one of its benefits is to strengthen our body to fight against harmful organisms, its consumption during winters is a must and with that being said, here are some of its properties.
Fats in eggs contain the right amount of fat and don't worry, fat won't actually make you fat. Consuming these fats in winter is beneficial because they help cell growth, protect organs, and most of all Importantly, they help keep the body warm
Vitamin D
Many people are congenitally deficient in vitamin D and find it difficult to obtain the required amount through diet alone. One serving provides 10 percent of your recommended daily intake of vitamin D
Zinc
It contains zinc, a mineral that has properties that help combat common winter illnesses such as the cold or flu, which is why many medications used to treat these conditions are fortified with zinc. are
Top Health Benefits of Eggs
Highly nutritious
Whole eggs are nutritious, providing almost every nutrient you need. They are some useful sources of nutrients such as vitamins D and B12, as well as the mineral iodine. They are considered a 'complete' source of protein. Because they contain all the essential amino acids that we must get from our diet
Omega-3
If you choose brands rich in omega-3 fatty acids, due to the diet the chickens are fed, you'll benefit from more omega-3 fatty acids as well as fat-soluble vitamins such as vitamins A and E. It will happen
Heart health
Eggs are rich in nutrients that promote heart health, such as betaine and choline. A study of nearly half a million people in China found that eating one a day could reduce the risk of heart disease and stroke. Although experts emphasize that eggs need to be consumed as part of a healthy lifestyle to reap the benefits.
Colleen
Eggs are one of the best dietary sources of choline. This little thing about nutritional analysis is needed by each of us for brain function, including the formation of cell membranes and memory. This is especially important during pregnancy and lactation, when an adequate supply of choline is essential for normal brain development.
Eye health
As our vision begins to deteriorate as we age, there are some beneficial nutrients that can be obtained from a balanced diet that can support eye health. Eggs are an example of an eye-friendly food. are Yolks contain large amounts of carotenoids, especially lutein and zeaxanthin, which are important for the prevention of macular degeneration and cataracts. Eggs are also a source of vitamin A, which is essential for good eyesight.
Helpful in weight loss
Eggs are rich in protein, which is more filling than fat or carbohydrates. As a food choice, they work well. What's more, it can help reduce your calorie intake at the end of the day
You must have heard a sound while passing through the bus stop, railway station or markets in winter, which will fill your shivering body with a refreshing sound. "Hot eggs". Or, in winter, with the picture of eggs on social media, you must have been asked this question, what is the rate of this precious treasure nowadays?
The truth is that nowadays the importance of eggs is evaluated either in winter or during diet. So let us tell you what are the ten major benefits of eggs.
What are eggs?
Ever since people started keeping chickens in houses, they have been enjoying the eggs and providing themselves with their nutrition.
Both egg white and yolk are rich in nutrients.
The yolk contains fat-soluble vitamins, including vitamins A, D, and E, as well as fats, including essential omega-3 fatty acids, while most of the protein is found in the egg white.
Eggs are an important part of our diet. Their special recipe is essential for cooking many dishes in a special way.
Eggs of various birds are eaten, chicken being the most common, but also duck, goose and quail eggs.
سردیوں میں انڈے ابال کر کھانے کے فوائد
روزانہ انڈے آپ کو صحت مند رکھنے میں مدد گار ثابت ہوسکتے ہیں دن میں دو انڈے ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے دو انڈے کھانے سے اتنا نقصان نہیں ہوتا جتنا آپ سمجھتے ہیں آپ کے خیالات مختلف ہوسکتے ہیں لیکن آپ اس کی غذائیت کو نظر انداز نہیں کرسکتے ہیں
جیسے جیسے موسم سرما تیزی سے قریب آ رہا ہے احتیاطی تدابیر اختیار کرنا لازمی ہے
جسم کو اندرونی طور سے محفوظ کرنے کے لیئے قوت مدافعت کو بڑھانا ضروری ہے
اگرچہ تمام اقدامات ہمیں گرم رکھنے میں کردار ادا کرتے ہیں لیکن یہ اس بات کو یقینی نہیں بناتے کہ ہمیں انفیکشن یا بیماریوں سے دور رکھا جائے لیکن جو چیز انفیکشن سے لڑنے کے قابل ہونے کے لئے ہمارے جسم کی فعالیت کو بڑھانے میں کردار ادا کر سکتی ہے وہ خوراک ہے اگرچہ بہت سی غذائیں ایسی ہیں جو ہمیں بیماریوں سے لڑنے کے لئے ضروری ہیں لیکن ان میں سے بہت کم انڈے کی طرح طاقتور ہیں
پروٹین میں زیادہ
زیادہ تر لوگ جانتے ہیں کہ ابلے انڈے میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور درمیانے سائز کے انڈے میں 6 گرام تک پروٹین ہوتا ہے پروٹین کا استعمال جسم اینٹی باڈیز بنانے کے لئے کرتا ہے جو غیر ملکی جسموں سے لڑنے اور انفیکشن سے بچنے کے لئے چلتے ہیں
ابلے انڈے موسم سرما کے لئے اچھے ہیں
ان کو سیارے کی صحت مند غذاؤں میں سے ایک قرار دیا گیا ہے غذائی اجزاء میں گھنے اور فائدہ مند مرکبات سے بھرے ہوئے یہ صحت کے متعدد فوائد فراہم کرتے ہیں موسم سرما ایک ایسا وقت ہے جب ہم بیمار ہونے کے زیادہ حساس ہوتے ہیں
چونکہ زیادہ تر جراثیم سرد اور خشک حالات میں آسانی سے پھل پھول سکتے ہیں اور اس لئے ہمیں متاثر کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ چونکہ اس کا ایک فائدہ نقصان دہ جانداروں سے لڑنے کے لئے ہمارے جسم کو مضبوط بنانا ہے، اس لئے سردیوں کے دوران ان کا استعمال ضروری ہے اور اس کے ساتھ کہا جا رہا ہے، یہاں اس کی کچھ خصوصیات ہیں
انڈے میں فیٹاس میں چربی کی مناسب خوراک ہوتی ہے اور فکر نہ کریں چربی اصل میں آپ کو موٹا نہیں بنائے گی سردیوں میں ان چربی کا استعمال فائدہ مند ہے کیونکہ یہ خلیات کی نشوونما میں مدد کرتے ہیں اعضاء کی حفاظت کرتے ہیں، اور سب سے اہم بات جسم کو گرم رکھنے میں مدد کرتے ہیں
وٹامن ڈی
بہت سے لوگوں میں پیدائشی طور پر وٹامن ڈی کی کمی ہوتی ہے اور صرف غذا کے ذریعہ مطلوبہ مقدار حاصل کرنا مشکل ہوتا ہے سورج جسم کو وٹامن ڈی کی زیادہ خوراک فراہم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور چونکہ سردیوں میں یہ کم ہوتا ہے انڈے اپنا کام کرتے ہیں ایک وٹامن ڈی کی آپ کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار کا 10 فیصد فراہم کرتا ہے
زنک
اس میں زنک ہوتا ہے جو ایک معدنیات ہے جس میں ایسی خصوصیات ہوتی ہیں جو سردی یا فلو جیسی عام سردیوں کی بیماریوں پر قابو پانے میں مدد دیتی ہیں ان حالات کے علاج کے لئے استعمال ہونے والی بہت سی دوائیں اسی وجہ سے زنک سے مضبوط ہوتی ہیں
انڈے کے صحت پر سرفہرست فوائد
انتہائی غذائیت سے بھرپور
پورے انڈے غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں جو آپ کو درکار تقریبا ہر غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں وہ وٹامن ڈی اور بی ١٢ کے ساتھ ساتھ معدنی آیوڈین جیسے غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے کچھ مفید ذرائع ہیں ان کو پروٹین کا ایک ‘مکمل’ ذریعہ سمجھا جاتا ہے کیونکہ ان میں تمام تر ضروری امینو ایسڈ ہوتے ہیں جو ہمیں اپنی غذا سے حاصل کرنے چاہئیں
اومیگا تھری
اگر آپ اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے مالا مال برانڈز کا انتخاب کرتے ہیں، مرغیوں کو کھلایا جانے والی غذا کی وجہ سے، تو آپ کو زیادہ اومیگا-3 فیٹی ایسڈز کے ساتھ ساتھ چربی میں حل ہونے والے وٹامنز جیسے وٹامن اے اور ای سے فائدہ ہوگا
دل کی صحت
انڈے کئی غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں جو دل کی صحت کو فروغ دیتے ہیں جیسے بیٹائن اور کولین چین میں تقریبا نصف ملین افراد پر کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دن میں ایک کھانے سے دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ کم ہوسکتا ہے اگرچہ ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ انڈوں کو صحت مند طرز زندگی کے حصے کے طور پر استعمال کرنے کی ضرورت ہے تاکہ بینفیسیا کیا جاسکے
کولین
انڈے کولین کے بہترین غذائی ذرائع میں سے ایک ہی غذائی تجزیہ کے بارے میں اس چھوٹی سی بات کی ہم میں سے ہر ایک کو خلیات کی جھلیوں کی تشکیل اور یادداشت سمیت دماغ کے کام کے لئے ضرورت ہے. یہ خاص طور پر حمل اور دودھ پلانے کے دوران اہم ہے، جب دماغ کی عام نشوونما کے لئے کولین کی مناسب فراہمی ضروری ہے
آنکھوں کی صحت
جیسے جیسے ہماری بینائی خراب ہونا شروع ہوتی ہے اس کے لئے ہم معمول کی عمر بڑھاتے ہیں لیکن کچھ مفید غذائی اجزاء ہیں جو متوازن غذا سے حاصل کیے جاتے ہیں، جو آنکھوں کی صحت میں مدد کر سکتے ہیں انڈے آنکھوں کے دوستانہ کھانے کی ایک مثال ہیں۔ زردی میں بڑی مقدار میں کیروٹینز ہوتے ہیں، خاص طور پر نوٹ لیوٹین اور زیکسانتھین ہوتے ہیں، جو میکولر انحطاط اور موتیا کی روک تھام کے لئے اہم ہیں انڈے وٹامن اے کا ایک ذریعہ بھی ہیں جو آنکھوں کی اچھی بینائی کے لئے ضروری ہے
وزن کی کمی میں مددگار
انڈے پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں جو چربی یا کاربوہائیڈریٹ سے زیادہ بھرتے ہیں کھانے کے انتخاب کے طور پر، یہ اچھی طرح اثر کرتے ہیں درحقیقت، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس کی ناشتہ مساوی کیلوری کا شمار بہترین ناشتے سے زیادہ برقرار رہتا ہے اور اس سے بڑھ کر یہ کہ دن کے آخر میں آپ کی کیلوری کی مقدار کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے
سردیوں میں بس سٹاپ ، ریل سٹیشن یا بازاروں میں گزرتے ہوئے ایک آواز تو آپ نے ضرور سنی ہو گی جو آپ کے ٹھٹھرتے ہوئے جسم میں ایک تازگی بھر دیتی ہوگی۔۔۔ ’گرم آنڈے‘۔۔۔۔ یا پھر سردیوں میں سوشل میڈیا پر انڈوں کی تصویر کے ساتھ یہ سوال تو آپ سے بھی پوچھا ضرور گیا ہو گا کہ آپ کے ہاں آج کل اس قیمتی خزانے کا ریٹ کیا چل رہا ہے؟
سچ تو یہ ہے کہ آج کل انڈوں کی اہمیت کا اندازہ یا تو سردیوں میں ہوتا ہے یا ڈائٹ کے وقت۔ تو چلیں آپ کو بتاتے ہیں کہ انڈوں کے دس بڑے فائدے کیا ہیں۔
انڈے ہیں کیا؟
جب سے لوگوں نے مرغی گھروں میں پالنا شروع کی ہے وہ انڈوں سے لطف اندوز ہوتے ہوئے خود کو ان کی غذائیت فراہم کر رہے ہیں۔
انڈے کی سفیدی اور زردی دونوں غذائی اجزا سے بھرپور ہوتی ہیں۔
زردی میں چربی میں گھلنے والے وٹامنز ہوتے ہیں جن میں وٹامن اے، ڈی اور ای کے ساتھ ساتھ ضروری اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سمیت چربی بھی شامل ہوتی ہے جبکہ زیادہ تر پروٹین انڈے کی سفیدی میں پایا جاتا ہے۔
انڈے ہماری غذا کا ایک اہم جز ہیں۔ ان کی خاص ترکیب بہت سے کھانوں کو خاص انداز میں پکانے کے لیے بے حد ضروری ہے۔
مختلف پرندوں کے انڈے کھائے جاتے ہیں، جن میں سب سے عام مرغی ہے، اس کے علاوہ بطخ ، ہنس اور کوئل کے انڈے بھی کھائے جاتے ہیں۔