¡Hola de nuevo! Acá les dejo una foto que me tomaron en el año 2018 cuando apenas llevaba un año entrenando, un ejercicio que me tomó un año dominar.
La stradelle planche es un ejercicio estático en el deporte del street workout en el cual debemos poner en tensión todos los músculos del cuerpo (unos con más intensidad que otros) que van desde la cabeza hasta los pies, de los cuales se centran en los antebrazos, en la escapula, las dorsales y el abdomen para lograr la mejor postura posible.
Antes de empezar a realizar y entrenar este ejercicio debemos de tener una condición considerable y una orientación de alguien con experiencia ya que este ejercicio es muy complejo, es decir, que requiere de todo un proceso para lograrlo y con ello evitar lesiones y progresiones incorrectas que hacen más difícil y tardado hacer este ejercicio.
Antes para poder tomar fuerza antes de empezar a realizarlo podemos comenzar haciendo rutinas especialmente de empuje como son:
- Lagartijas
- Fondos en paralelas con agarre en prono o supino
- Variaciones de lagartijas (abiertas, normales y cerradas)
- Lean planche
Entre otros...