Full Planche

Esta es una foto mía haciendo full planche en el fraccionamiento del parque en Mérida, Yucatán.

La full planche es un movimiento estático de empuje de nivel avanzado, convirtiéndolo en un estático que desafía la gravedad poniendo en tensión los músculos de todo el cuerpo, que a la vista suele verse impresionante.

Para lograrlo se requiere de arduo tiempo y entrenamiento trabajando principalmente ejercicios de empuje como push ups por ejemplo y otros que van desde más fáciles hasta más complejos y difíciles. Es bueno cuidar la forma de este estático, bloqueando codos, apretando los pectorales, lumbar, abdominales y escapula evitando arquearse.