Zapewne pamiętacie, że w sobotę miałem start w biegu górskim 😁 (hahahaha piszę to tak, jakby ktokolwiek śledził moje posty 🤣).
Niedawno (tydzień temu) zrobiłem sobie rekonesans na tej trasie, więc mniej więcej wiedziałem czego się spodziewać.
Uczciwie przyznam, że upał był niemiłosierny 🥵
Dobrze, że chociaż część podbiegu (w sumie około 4 km) prowadziła w lesie, więc można było skorzystać z cienia, ale sama temperatura powietrza (w okolicach 25 - 30 stopni) nie pomagała w rywalizacji.
Zrobiłem co się dało, równocześnie uważając, by nie wrócić z niepotrzebną kontuzją.
Myślę, że poniższe wykresy pokażą, że się nie oszczędzałem.
Było sporo chodzenia, ale uwierzcie mi, że biegłem gdzie tylko się dało (o ile nachylenie terenu i forma fizyczna pozwalały).
Uplasowałem się mniej więcej w połowie stawki, więc jestem zadowolony.
Teraz "schodzę na asfalt", choć od czasu do czasu wyskoczę w góry, by zrobić trening "siły biegowej".
Najbliższy zaplanowany start mam we wrześniu, choć chciałbym jeszcze wystartować w jakiś zawodach w sierpniu, tyle że - jeśli gdzieś się zgłoszę, to będzie to asfalt.
Z czasem się zobaczy 😎
A po zawodach nastąpiła zasłużona regeneracja 😁
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Ja wciąż się zbieram, żeby zacząć biegać i ciągle są jakieś wymówki :P
Wiadomo - najtrudniej zacząć, ale zdecydowanie warto, choćby dla tego "morza endorfin" które zalewa Twój mózg po treningu :)
O ogólnie pojętym zdrowiu nawet nie wspominam, bo to oczywiste.
Najlepsze jest to, że wcale nie trzeba biegać szybko, a na początku przygody z bieganiem jest to wręcz odradzane.
Nie trzeba też biegać "ciągle" (czyli z punktu A do punktu B bz zatrzymywania). Zalecane mocno są treningi interwałowe - marszobiegi, by utrzymać w miarę niskie tętno podczas truchtu.
Po prostu ubierz buty, i wyjdź z domu, a reszta magii stanie się sama.
Trzymam kciuki, powodzenia !
Kiedyś biegałem, wiem jakie to uczucie, gdy wraca się z kolejnym dłuższym dystansem. Tak jak mówisz - najtrudniej zacząć. Niedługo mam urlop, więc mam nadzieję, że to będzie idealny moment. Poza tym chce też nauczyć się jeździć na rolkach... To znaczy już próbuję, ale chwilę musiałem zrobić sobie przerwę po upadku na plecy 😛
W każdym razie w przyszłym tygodniu działam.
Gratuję wyniku. Najwięcej przebiegłem 8 kilometrów, ale to po kilku tygodniach wysiłku i to z 2 lata temu 😁
Congratulations, your post has been curated by @r2cornell-curate. Also, find us on Discord
Felicitaciones, su publication ha sido votado por @r2cornell-curate. También, encuéntranos en Discord